Elkarrekin lasaitasun une batzuk partekatuko ditugu.
Erreparatu diezaiogun hemen eta orain gertatzen ari denari.

Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean bermatu genituen, eskuak hanken gainean eta burua tente, haren gainean flotatzen ari zen puxika batek burutik poliki gorantz tira egingo balio bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartu, airea sabeleraino irits dadin. Inspiratu, 1, 2, 3, 4, poliki 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain itxi begiak emeki, arnasa sakon hartu eta askatu airea poliki-poliki.

Soinu desberdinak entzungo dituzu. Adi egon.

Flautaren soinua entzuten hasten gara:
https://www.youtube.com/watch?v=SngkHbMSu3o
(Gutxi gorabehera 2 minutu jartzen ditugu, adinaren arabera. Soinua entzun ondoren uzten da).

Orain inspiratu berriro eta askatu, inspiratu eta askatu. (Poliki esaten da)
Airea nola sartzen den eta nola irteten den nabaritzen du. Sartu eta irten

Orain txorien hotsa entzuten dugu, arnasa eta arnasa hartzen duzun bitartean:
https://www.youtube.com/watch?v=wl3Mm-KZllo
(Gutxi gorabehera 2 minutu jarriko ditugu).

Arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du. Inspiratu eta askatu.

Buka dezagun berriro flauten soinua arretaz entzuten.
https://www.youtube.com/watch?v=SngkHbMSu3o
(Gutxi gorabehera beste bi minutu jarriko ditugu. Soinua entzun ondoren uzten da).

Berriro jartzen dugu arreta arnasketan.
Arnasa hartu eta astiro airea askatzen du.

Egin inspirazio sakon bat, eta poliki-poliki, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, ireki begiak.

Partekatzen dugu:
Zer sentitu dut soinuak entzutean?
Nola sentitzen naiz orain?