MOTA: Eskuko masajea
MUSIKA: Memorias de África
Gaur eskuz masaje bat egingo dugu binaka.
(Haurrak bikoteka antolatzen ditugu, bata bestearen aurrean eserita).
Egingo ditugunei SENTIDOA EMAN ETA EREDUA egingo dugu:
Masajea opari bat da.
Masajea ematen hasten dena eta jasotzen duena isilik eta lasai daude, arnasketa kontzientearen bidez laguntzen digutelarik.
(Masajearen faseen adibide azkar bat egin, jasotzen duen ikasleetako batekin, poliki, presarik gabe, gero jarraibideak errazago uler daitezen):
– Eskuak igurzten ditugu berotzeko.
– Gure eskuak gure lagunarenera hurbilduko ditugu, ukitu gabe, beroa nabaritu dezazun.
– Adiskidearen eskuak masajeatzen ditugu, lehenik bata eta gero bestea, gure bi eskuekin, eskumuturretik behatzetaraino zirkulu txikiak eginez.
– Eskuak eskobatu genizkion, gure ahurrak eskumuturretik behatzetaraino zabalduz.
– Gure laguna bedeinkatzen dugu, eskuak bereen gainean jarrita segundo batzuetan eta berarentzat ona den zerbait pentsatzen.
Prestatzen ari gara:
Masajea jasotzen duenak
Itxi begiak eta jarri besoak zure belaunen gainean, ahurrak gora begira, masajea hartzeko, eta itxaron lasai.
Arnasa emeki hartu, aireak birikak bete ditzan.
Hartu arnasa 1, 2, 3, 4, poliki bota 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4 eta askatu 1, 2, 3, 4.
Masajea ematen duena
Segundo batzuetan, igurtzi eskuak, bero nabaritu arte.
Prestatu zure barrua: zure laguna zaintzeko gogoa, baliotsu sentiaraztekoa, maitea, hari lasaitasuna ematekoa.
Zure eskuak masajea jasotzen duen pertsona bedeinkatzera doaz.
Prest sentitzen zarenean, masajea has dezakezu.
(Masajea, denborak eta abar gidatzen goaz)
1.- Bere eskuetara beroa transmititzen dugu.
Hurbildu esku-ahurrak bere eskuetara, oso hurbil baina ukitu gabe, zure eskuen berotasuna eta hurbiltasuna senti ditzan.
2.- Esku bat masajeatzen dugu.
Hasi emeki-emeki masajea ematen eta laztantzen, zure bi eskuekin zure lagunaren bat, eskumuturretik, esku-ahurretik eta hatz bakoitzetik hasita.
Egin gauza bera gero beste eskuarekin.
3.- Esku bat oratu.
Irristatu esku-ahurrak, zure kidearenak ukituz, eskumuturretik behatz puntetara.
Behin baino gehiagotan egiten duzu, ekorketa bat balitz bezala.
4.- Eskuak bedeinkatzen dizkiogu:
Jarri zure eskuak zure lagunaren eskuen gainean, begiak itxiz, eta horrela egon zaitez onena opa diozula eta barrutik esanez: «Kontatu niri».
Apurka-apurka, agur esaten diozu zeure buruari, eskuak altxatuz eta bereak alde batera utziz.
(Bikoteen rola aldatzen dugu. Masajea eman duenak jaso egiten du, Goikoa errepikatzen dugu, «Prestatzen ari gara»)
Partekatzen dugu:
Nola sentitu naiz?
Zer aurkitu dut?
