GRACIAS POR ELEGIRME

 

Gracias por elegirme,
por cuidarme tanto y por no irte.
Gracias por no decirme
todo aquello que me pone siempre triste.
Por estar siempre a mi lado sin pedirme explicación,
por hacer que un día malo sea el mejor.
No paro por decirte: gracias por elegirme,
gracias por no fallarme,
aunque a mí la suerte nunca me acompañe.
Por contar todos los trozos de las cosas que rompí
y olvidar lo que nunca quise decir.
Y quiero repetirte: gracias por elegirme.
Si me pierdo en el camino me iluminas con color
y ese frío que me hiela, ahora es calor.
Solo decirte: gracias por elegirme,
gracias por escucharme
y fingir que lo que digo es importante.
Por seguir aquí a mi lado sin guardar ningún rencor
y cambiar por alegría mi dolor.
No quiero irme. Gracias por elegirme (3).

Estoy respirando!!

MODALIDAD Relajación a través de la respiración           Evaluación Hara

MÚSICA     Enchantement 1

GUIÓN

Centrarse en la respiración

Ahora vamos a sentir la respiración. Hacemos el nº (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz

Después de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiración.

(música o silencio)

Respiración alterna: (puede ser útil que tengan a mano un pañuelo de papel para sonarse)

Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el índice. Levantamos el dedo índice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del índice y expiramos… Así sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza… dejando que nos relaje.

Anotamos

¿Te has sentido relajado? ¿Qué te ha ayudado más? ¿Algo que quieras anotar?

“PONLE CARA”. Campaña de personas sin hogar

El domingo 27 de octubre se celebra la campaña por las personas sin hogar cuyo lema es “Ponle cara. Di basta. Nadie sin hogar”.
La prevención del sinhogarismo consiste esencialmente en anticiparse a la pérdida del hogar y a las situaciones de calle.
Para ello son necesario programas e intervenciones que refuercen los recursos con que cuentan las personas en esta situación de vulnerabilidad (económicos, sociales, relacionales, institucionales, psicológicos y motivacionales).
Son ya 27 años de esta Campaña de Cáritas en la que sensibilizan sobre la dignidad y derechos de miles de personas en situación de sin hogar.

Me cuido

MODALIDAD Masaje – automasaje                   Evaluación Hara

MÚSICA  Gladiator 

GUIÓN

Automasaje

El automasaje es fundamental para ponerse en contacto con cada parte del cuerpo y ser consciente de su bienestar o bloqueo

Es importante tratar de relajarse con varias respiraciones o concentración en un punto. Hacer los masajes lenta y suavemente.

Se frotan las manos para activar la energía y se van llevando a cada una de las partes del cuerpo.  (acortar el número de partes en función del tiempo)

1.-Cabeza. Masajear. Pequeños golpes con los puños cerrados en la cabeza.

2.-Frente. Del centro a ambos lados.

3.-Ojos. Manos ahuecadas.

4.-Nariz. Manos en triangulo.

5.-Labios .Una mano en labio superior y otra en el inferior.

6.-Nuca y cuello. Automasajear desde la nuca hacia abajo.

7.-Hombros. Levantar el codo izquierdo con la mano derecha y vv.

8.-Brazos.-Descender por la parte interior y subir por la exterior.

Despedirse con una respiración profunda.