Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?
Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Vas a elegir un compañero y vas a visualizarle.
Te acuerdas de su cara, su pelo, sus gestos…
https://www.youtube.com/watch?v=aXYtJB7Qslk
(Escuchamos la música y dejamos tiempo)
Ahora vas a desear en tu interior que tenga un curso estupendo.
Di en tu interior “Deseo que este curso que empieza esté lleno de cosas estupendas para ti”
Ahora vas a desear en tu interior que tenga un curso estupendo.
Di en tu interior “Este nuevo curso vas a ser muy feliz. Yo te voy a ayudar”.
Repítelo varias veces acordándote de su cara.
(Se deja más tiempo con la música.)
Te sientes alegre al tener este buen deseo para tu compañero.
(Dejamos un momento de silencio.)
Ahora, respira profundamente y poco a poco, a tu ritmo, abre los ojos.
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