Llenos de vida

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MODALIDAD Visualización                    Evaluación Hara

MÚSICA La lista de Schindler

GUION

Nos colocamos en la postura básica para realizar una visualización.
Os propongo dos imágenes, cada uno elegiréis la que más os guste: podéis ser un árbol que va tomando agua por sus raíces o un persona/robot tipo “Terminator II” que va transformándose en acero líquido.
Recuerda los pies pegados al suelo, teclea con los dedos y concéntrate en ellos. Siéntete ese árbol necesitado de ser regado o ese cuerpo rígido necesitado de recuperar fuerza y flexibilidad. (silencio)
Imagínate la humedad en la punta de los dedos de los pies y nota como un líquido te va llenando, va entrando suavemente y te va transformando. Llena la planta de tus pies, y va llenando tus tobillos, rodilla, pierna…
Siente como el frescor, la fuerza, este líquido lleno de vida de va inundando poco a poco. Como si una ola de vitalidad y cariño te fuera llenando y transformando.
Siente como te llena hasta la cintura, el pecho… (silencio)
Como llega a tus hombros y baja trasformando tus brazos hasta llegar a tus manos y completar cada uno de tus dedos.
Siente como sube por tu cuello e inunda tu rostro y toda tu cabeza.
Siente todo tu cuerpo inundado, habitado, siéntete lleno de fuerza y de vida. Con una ilusión especial para afrontar el día, repleto de paz y de cariño y con deseo de hacer que esa sensación llegue a otra gente. Piensa en una persona concreta que te gustaría tocar con tu dedo y llenar de esta paz que te habita e imagina que así lo haces… Observa su rostro, su mirada de agradecimiento.

Anotamos

¿Te ha resultado fácil? ¿Cómo te has sentido? ¿Has visualizado a esa persona?
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QUE DONDE HAYA OFENSA, PONGA YO PERDÓN

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MIERCOLES POR LA PAZ

ARRIBA: Yahya*, de 15 años, y su padre junto a su tienda de campaña en un campamento para desplazados internos en el noroeste de Siria.

Siria vuelve a entrar en la Lista de Vigilancia de Emergencia entre los cinco primeros por primera vez desde 2021, después de que grupos armados no estatales lanzaran una ofensiva sorpresiva a finales de 2024, lo que provocó un rápido colapso de las fuerzas gubernamentales. Al cierre de la edición de la Lista de Vigilancia, la situación es muy incierta. Grupos armados no estatales controlan la capital, Damasco, mientras que el presidente Bashar al-Assad ha huido, según se informa, a Moscú. El conflicto, que se había estabilizado relativamente en los últimos años, ha dado un giro dramático, con graves consecuencias para todos los sirios, que están atravesando su decimocuarto año de guerra. Incluso antes de esta escalada, el conflicto había obligado a 13,8 millones de personas a huir de sus hogares —la segunda mayor crisis de desplazamiento del mundo— y sumido a la población en una pobreza casi universal. Si los últimos cambios en el conflicto permitirán a los sirios comenzar a reconstruir sus vidas en 2025 o agravarán la crisis sigue siendo una incógnita.

 

 

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Relajación a través de la respiración

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MODALIDAD Relajación

MÚSICA     Enchantement 1

GUION

Centrarse en la respiración

Ahora vamos a sentir la respiración. Hacemos el nº (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz

Después de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiración.

(música o silencio)

Respiración alterna: (puede ser útil que tengan a mano un pañuelo de papel para sonarse)

Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el índice. Levantamos el dedo índice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del índice y expiramos… Así sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza… dejando que nos relaje.

Anotamos

¿Te has sentido relajado? ¿Qué te ha ayudado más? ¿Algo que quieras anotar?
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