Hoy leeremos un poema de Gloria Fuertes, sencillo, muy sencillo, «infantil» y al tiempo… contundente, claro, determinante, para este tiempo de esperanza en la venida de Dios..
VAMOS A VER SI ES CIERTO QUE LE AMAMOS
Hoy leeremos un poema de Gloria Fuertes, sencillo, muy sencillo, «infantil» y al tiempo… contundente, claro, determinante, para este tiempo de esperanza en la venida de Dios..
VAMOS A VER SI ES CIERTO QUE LE AMAMOS
Con motivo del Día Internacional de las Personas con Discapacidad que se celebra este sábado, 3 de Diciembre, el Colegio de Educación Especial María Corredentora y la Fundación Garrigou lanzan este vídeo que tiene como banda sonora el tema «Calcetines» de «Maldita Nerea». Su lema «Que seas siempre lo que tú quieras ser» está tomado de unas de las frases de la canción.
MODALIDAD Relajación progresiva Jacobson Evaluación Hara |
MÚSICA Enchantament 2 |
GUIÓNSentarse en la silla de modo confortable. Postura básica. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Tras de tensionar un músculo, este se encontrara más relajado que antes de aplicar la tensión. Se debe concentrar en la sensación de los músculos, específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación. Con el tiempo, se reconocerá la tensión de un músculo específico y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión. No se deben tensar músculos distintos que el grupo muscular que estamos trabajando en cada paso. No mantener la respiración, apretar los dientes o los ojos. Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el contraste entre la tensión y la relajación. Cada tensión debe durar unos 5 segundos; cada relajación otros 5 segundos. Contar «1, 2, 3 …» Hay que ser cuidadoso si se tienen agarrotamientos musculares, lesiones… (si hay poco tiempo saltar alguna parte)
FINAL sentir todo mi cuerpo relajado, si alguna parte aún está tensa repetir el ejercicio en esa parte. Notar mi cuerpo relajado y la paz que emana de los músculos… Agradecer la sensación y el tener un cuerpo sano y lleno de vida. |
Me-note |
(Si el día 25 visteis el video contra la violencia de género «¿ES NORMAL?» visualizar el de MENESIANOS EN ESPAÑA y viceversa)