Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. 1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.

https://www.youtube.com/watch?v=wcg5Hh1Ofv8

Hemen arnasa hartzen eta bakean zaudeten une honetan, zuetako bakoitzak eskerrak emango ditu zuen inguruan dauden gauza eta pertsonengatik: familia, ikastetxea, lagunak, irakasleak eta daukazuen guztiagatik.

(Denbora pixka bat uzten da).

Gogoan izan orain bizi izan dituzun une zoriontsuak: non izan zen, norekin zeunden, zer gertatu zen, zer sentitu zenuen une hartan…

(Isilune bat egiten da musikarekin).

Segundo batzuen buruan esaten da:
«Gogoratu une horiek, eta utzi orain inbaditzen orduan sentitu zenuen alaitasun bera».

(Denbora gehiago uzten dugu musika entzuten).

Errepikatu zure barruan:
Eskerrik asko orain une horiengatik eta Bizitzak egunero egiten dizkidan opari guztiengatik.
«Eskerrik asko…, eskerrik asko…, eskerrik asko…»

Egin ezazu inspirazio sakon bat, eta orain, pixkanaka, zure erritmoan eta presarik gabe, ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zergatik eman nahi dizkiot eskerrak…?