MUSIKA La Misión – On Earth as It Is in Heaven

BISTARATZEA

Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente.
Begiak itxi eta arnasa hartzeko prestatu ginen.
Arnasa hartu genuen emeki. 1, 2, 3 eta 4an inspiratu ginen. Poliki, 1, 2, 3 eta 4an askatuko dugu.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an, eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Arnasa sakon hartu eta airea askatu genuen pixkanaka.

Orain, honako bistaratze hau egiteko prestatzen ari gara:
Imajinatu zelai batean zaudela eta gaua dela.
Zure ondoan su bat dago.

Barkamenaren sua da.

Harengana hurbildu eta argia eta beroa nola oparitzen dizkizun nabaritzen duzu. (…)
Ondo sentiarazten zaitu. Suak pixka bat gehiago hurbiltzera gonbidatzen zaitu.
Ez da edozein su, bere bakearen apur bat oparitu nahi dizun sua da.
Horretarako, barkatzea kostatzen zaizun norbaitengan pentsatzera gonbidatzen zaitu.
Gogoratu ondo moldatzen ez zaren pertsona hori edo gaizki portatu zaren norbait. (…)
Pentsatu haien izenak. Esan zure barruan poliki-poliki bere izenak. (…)

Suaren ondoan paper batzuk eta arkatza daude.
Hartu paper bat eta arkatza, eta idatzi gatazkaren bat izan duzun pertsona horren edo batzuen izena. (…)
Barkamenaren suak papera barrura botatzera gonbidatzen zaitu.
Papera botatzen duzu izen edo izen idatziekin, eta ikusten duzu suak nola erretzen duen eta errauts bihurtzen den. (…)

Suak gatazka desegitera gonbidatzen zaitu. Barkatzera gonbidatzen zaitu.
Suak guzti horretatik askatu nahi zaitu. Bere bakea oparitu nahi dizu. (…)

Askatuago sentitzen zara. Bere beroa eta argia sentitzen jarraitzen duzu eta eskerrak ematen dizkiozu.
Gorde bake hori zure baitan eta pixkanaka bistaratzetik irteten ari zara.
Ireki begiak eta itzuli berriro zure gelara.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Nola uste dut barkamenak bakea dakarrela?