Goiza hastean lasaitasun une bat partekatuko dugu.
Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu, bereziki musikan jarriko dugu arreta.
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burutik gora leunki tira egingo balu bezala.
Prest zaude?
Begiak leunki itxi, arnasa sakon hartu eta airea pixkanaka askatzen du.
Arnasa emeki hartu airea sabeleraino irits dadin.
Inspiratu 1, 2, 3 eta 4. Astiro askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an, eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain mantra hau entzungo duzu eta zure arreta arnasketan jarriko duzu.
Airea hartu eta poliki-poliki askatu.
(tarte lasai bat uzten dugu, haurrak musikaren erritmoan erlaxatu ahal izateko…)
Arnasa hartzen laguntzen ari gara.
Arnasa hartu eta poliki askatu airea…
Lasaitasun une honetaz gozatzen jarraitzen du, musikaren laguntzarekin.
Orain, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, begiak irekitzen ditu.
Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zerbait eskertu nahi dut gaur goizean?