“Maitatu egizuez zeuen arerioak eta egin otoitz erasoten deutsuenen alde zeruetan dagoan zeuen Aitaren seme eta alaba izan zaitezen, Harek gaiztoentzat eta zintzoentzat ataraten dau-eta eguzkia eta zuzenentzat eta zuzenbakoentzat egiten euria”. (Mt 5,44)
Sin categoría
MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. Evaluación Hara
MUSIKA Enrique Granados – Danzas Españolas – Oriental
GIDOIA
(Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak:
Isiltasunean eseri edo etzan.
Begiak itxi.
Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko.
Oinekin hasiko gara. Pentsa oso pisutsuak direla, ohi baino askoz gehiago pisatzen dizutela, ezin dituzu mugitu; horregatik zoruan jarriko dituzu. Jarraian nabaritu nola pisu hori mugitzen den, askatasunez, inolako trabarik gabe… aurrera doa. Nabaritu nola nagusitzen den zure gorputz osoan zehar: hanketan, eskuetan, besoetan, tripan eta horrela jarraitu aurpegiko giharretaraino heldu arte.
Arnasa hartu sudurretik. Arnasketari erreparatu, arnasa hartzean esaiozu zeure buruari “bat”, gero “bi” eta horrela
jarraitu… Nahi izanez gero beste hitz bat aukeratzea duzu, adibidez “ESKERRIK ASKO”.
Horrela jarraitu zenbait minututan.
Ez larritu erlaxazio sakonik lortzen ez baduzu. Lasai egon eta itxaron erlaxazioa agertu arte, presaz ibiltzeak ez dizu erlaxazioa lortzen lagunduko. Pentsamendu nahasgarriak sortzen bazaizkizu saia zaitez baztertzen, ez utzi zure arreta bereganatzen eta erreparatu aukeratutako hitzari, arnasketari… Praktikak lagunduko dizu erlaxazioa lortzen.
Idatz dezagun
Zer egin dut? Nola sentitu naiz? Zer ikasi dut?… Aukeratutako hitza…
GIZARTE-JUSTIZIAREN nazioarteko eguna
Bihar, otsailak 20, GIZARTE-JUSTIZIAREN nazioarteko eguna izango da. Gaurkoan ODS 10 aurkeztu nahi dizuegu, DESBERDINKERIA MURRIZTERA animatzen gaituena
Jaiotzatiko kardiopatiak
Ana Fernandezek (Los Protegidos) bihotzeko arazoak dituen neska bati ipuin bat irakurtzen dio. Ipuin hau jaiotzako kardiopatiak dituzten ume hauek eta euren familiek egunero bizi behar izaten dutenaren metafora litzateke.
Urtero Espainian jaiotzatiko kardiopatia duten 4 000 ume dago. “ Menudos Corazones ” elkarteak familia hauei laguntzen die.
URA
Elefantes eta Manolo Garcíak, Benjamín Pradoren laguntzarekin, biztanleria ahulenek ura eskuratzeko dituzten zailtasunak salatzeko asmoz, entzungo duzun kanta sortu dute. Honen bitartez, euren ur tanta ekarri nahi izan dute Oxfam Intermon erakundeak sortutako proiektuei esker gero eta jende gehiagok ura eskuragarri izan dezan.
Hitzak Baino gehiago
Sentimenduak hitzetan adieraz daitezke. Maitasuna ez.
UME SOLDADUEN AURKAKO NAZIOARTEKO EGUNA
Gaur gogoratu behar ez genuen eguna dugu. Guk aukera ezin hobea dugu; aprobetxa ditzagun eskolan ematen ditugun minutu guztiak. Zorte handia dugu!!!
Are you ready?
Otsailaren 11 Zienntzia arloan emakume eta nesken nazio arteko eguna da.
“Emakumeak zientzian, teknologian, ingenieritzan eta matematiketan”lehiaketaren laburmetraia
Eskuko telefono “bizitza moduan” jarri. Santiago Benavides
PON TU CELULAR EN MODO AMIGO,
EN MODO AMOR, EN MODO HERMANO, EN MODO HIJO.
SI NO QUIERES QUEDAR SIN BATERÍA
PON TU CELULAR EN MODO VIDA. (2)
Qué tal si nos sentamos a charlar
qué tal si nos comemos un helado
y emprendemos la titánica misión
de mirarnos a los ojos y encontrarnos.
Qué tal si me reemplazas ese beso
que me mandaste en un emoticón
que si es de carne y hueso entonces esos
corazones en los ojos tendré yo…
Vamos a hacer una revolución
humilde y aparentemente tonta
seamos cavernícolas un rato
caminando simplemente de la mano
y sea tu mirada mi señal
y tu compañía mi recarga
sea que el sonido de tambor
de tu noble corazón mi ringtone.
Planetari eragindako tratu txarra
Guztion etxearen zainketa. Manos Unidas erakundaren 2020ko kanpaina