Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin. Inspiratu, 1, 2, 3 eta 4. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.

Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.

Ikasturte berri honetan gure ikaskideek, irakasleek, familiak, lagunek… bereziki laguntzen gaituztela sentitzen dugu.

Arnasketaren lasaitasunarekin eta musikarekin bistaratze txiki bat egingo dugu…

https://www.youtube.com/watch?v=S55h-1wigCw

Ikasturte berri bati ekin diozu. Baso batean zaude, zuhaitz askoren artean.
Hartu bidea, eta pixka batean ibili ondoren, aukeratu esertzeko leku bat. Oso nekatuta zaude ibiltzeaz.

Arnasa lasai hartzen eta musika entzuten ari zara. Lo pixka bat egiten duzu.

Bat-batean, zerbait entzuten duzu atzean eta norbaiten presentzia sentitzen duzu.

Belarrira esaten dizu: «Esna Zaitez».

Zaintzen zaituen aingerua da, une batez zure ondoan egotera etorri dena!
Bake handia sentitzen duzu zurekin dagoela sentitzean.

Esaten dizu:
– «Ikastaro honetan ere zure ondoan egongo naiz eta zu zaindu eta babestuko zaitut».
– «Inguruko gauza on guztiak esnatzen lagunduko dizut».

Pozik eta zorioneko sentitzen zara. Eskerrak ematen dizkiozu.

Orain, haren ondoan, musika entzuten jarraitzen duzu, arnasa astiro hartzen duzun bitartean.

(haurrei tartetxo bat uzten diegu musikarekin)

Topaketa honen ondoren, agur esango diozu zure aingeruari eta besarkada handi bat emango diozu.

Arnasa sakon hartu hainbat aldiz eta, poliki, zure erritmoan eta presarik gabe, ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Norbaitek nahi badu, bere aingeruari zer esan dion parteka dezake.