Ikasturte berri bati ekingo diogu eta gaur, ostegunero bezala, HARA maximoen bidea berrabiatzera gonbidatuta gaude. Goza dezagun!

Prestatzen ari gara…
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.
Begiak itxi genituen «ondo esna egoteko barrutik»…

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
Inspiratu 1, 2, 3, 4… poliki askatzen 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4… eta askatu 1, 2, 3, 4.

Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka…
Musika entzuten dugun bitartean…
https://www.youtube.com/watch?v=h7LvzIOdt8c

Ikasturte berri bat hasiko da.
Eskertuta nago uda honetan bizi izan dudan guztiagatik. (Etenaldia)

Arnastu eta airea askatzen duzunean, errepikatu barruan: «Eskerrik asko!»
Arnasa hartu eta, airea askatzean, errepikatu zure barruan: «Eskerrik asko!».

Orain, hemen, lasai, ikasturte honetako LELOA entzungo dugu: ESNATU!.
Denok konturatzen gara batzuetan lo samar bizi garela…
Gure arnasketak zer gertatzen zaigun adi egoten laguntzen digu…
Lasaitasun une hauek ere gure familiako pertsonekin, ikaskideekin eta eskolakoekin esna eta adi egoteko prestatzen gara…

Gure arnasketa lasaia sentitzean, begiak erne eta bihotza esna ikusten ditugu sufritzen duten pertsonak, okerrago pasatzen dutenak, gertu daudenak eta urrutikoak…

Orain, entzun eta errepikatu zure baitan:

«Eskerrik asko hastear den ikastaro honengatik».

«Esnatzeko ikastaro berri bat, begirada arretatsuan hazteko».

(Denbora gehiago uzten da musika entzuten eta hitzak pausatzen…)

Amaitzen ari gara.
Orain, arnasa sakon hartu eta airea poliki askatuko dugu.
Inspiratu 1, 2, 3, 4… eta askatu 1, 2, 3, 4…
Une batez isilik geratu ginen eta, poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, begiak ireki zituen…

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Gaur ondo esna egon nahi dut…?