Lasaitasun-une berezi batzuk partekatuko ditugu elkarrekin.
Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu, bereziki soinuei.
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.

Entzun nire ahotsa irudimenezko bidaia bat egiten dugun bitartean.
Adi zer entzungo dugun.
Txilinaren hotsa entzuten hasi ginen, eta zenbat denbora behar duen itzaltzeko.

sonido campanas (youtube.com)

(Soinuaren ondoren uzten da une batez).

Orain hartu arnasa berriro eta askatu, arnastu eta askatu….
(Poliki-poliki esaten da)

Orain beste soinu bat entzungo duzu.
Eman izen bat soinuari, pentsatu zertan ari zaren entzuten.

Inspirazio batekin hasiko gara. Eta askatu. Inspiratu eta askatu.

Entzun beste soinu hau arnasa eta espira hartzen duzun bitartean.

Sonido de Agua Relajante para Dormir | Sonidos Relajantes de la Naturaleza | Agua Fluyendo (youtube.com)
(Ur-soinua. 70 segundo edo minutu 1 besterik ez dugu jartzen)

Egin ezazu arnasketa sakon eta solte bat. Inspiratu eta askatu.

Azkenean, arreta osoz entzungo dugu txilina berriro.

sonido campanas (youtube.com)

(Soinuaren ondoren uzten da une batez).

Eta orain, poliki-poliki, presarik gabe, ireki begiak…

Partekatzeko:
Zer gustatu zait?
Nola sentitu naiz?

Pazko gauean gaude. Jesusen berpizkundea ospatzen jarraitzen dugu.
Ikus dezagun Valivanen animazio bideo bat.
Jesus berpiztuta aurkitzearen poza kontatzen digu!
Goza dezagun abestiarekin eta lagun diezagula gaur alaitasunez bizitzen!

Apirilaren 7an Osasunaren Mundu Eguna ospatu zen.
Mundu osoan, Osasunaren Mundu Erakundeak lan egiten du guztiontzako osasuna egon dadin, batez ere haurrentzat eta pobreenentzat.
Ikus dezagun AECID (Garapenerako Nazioarteko Lankidetzaren Espainiako Agentzia) aipatzen duen bideo bat, mundu osoko pertsona askoren osasunarekin lankidetzan aritzen dena.
Oso gauza garrantzitsuak kontatzen dizkigu.
Saia zaitez horietako batekin geratzen, gero denon artean komentatzeko…

Kristok, Jaunak, berpiztu egin zuen, bere maitasuna heriotza baino indartsuagoa izan zen…

Kristobal Fones jesuita txiletarraren abesti hau entzuten dugu.
Letrari erreparatzen diogu eta poztu egiten gara entzutean, poztasuna kutsatzen digulako…

Entzun ondoren, esan dezakegu hori dela gehien gustatu zaiguna edo abestiko esaldiren bat.

Jesus berpiztuta agertzen dira ikasleak, beldurrak itxita, eta lasaitu egiten ditu beren BAKEAREKIN.
Horrela, Jesusen lagunek besteei esan diezaiekete bera bizirik dagoela, berpiztu egin dela…

Astearen lehenengo egunean, ilunabarrean, etxe batean batuta egozan ikasleak, ateak itxita, juduen bildurrez. Sartu zan Jesus eta, erdian jarririk, esan eutsen:
– «Bakea zuei».
Hori esanda, eskuak eta saihetsa erakutsi eutsezan. Ikasleak pozez bete ziran, Jauna ikustean.
Jesusek barriro esan eutsen:
– «Bakea zuei. Aitak Ni bialdu nauan lez, Nik zuek bialtzen zaituet».  (Jn, 20)

Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Inspiratu 1, 2, 3 eta 4. Astiro askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an, eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Lasai eta lasai zaude baso batean.
Bide bat ikusten duzu eta arrasto asko lurrean.
Nor diren galdetzen diozu zeure buruari eta poliki eta kontuz jarraitzen diezu.
Poliki joaten zara eta bideaz eta inguruan dagoen guztiaz gozatzen duzu: zuhaitzak, animaliak, loreak…

Orain ikusten duzu bidea amaitzen ari dela, eta zure harridurarako jende asko dago zabaldi berde handi batean.
Arreta jartzen duzu eta han dauden pertsonak ezagutzen hasten zara.
Pertsona garrantzitsuak dira zuretzat: zure gurasoak, anai-arrebak, familiako beste kide batzuk…
Eskolako hainbat pertsona ere ikusten dituzu, zure gelakideak, beste leku batzuetako lagunak…
Egunero zure ondoan dauden eta zaintzen zaituzten pertsonak dira.
Denak zirkulu batean eserita daude eta beraien artean esertzera gonbidatzen zaituzte.

(Musika jartzen da)

Entzun musika eta begiratu.
Orain beste begi batzuekin begiratuko diezu.
Ikusiko duzu zein onak diren.

Beste era batera begiratzen diezunean, ikusten duzu bere bihotzetik beste argi bat dagoela, eta sentitzen duzu nola zure bihotzetik ere argi distiratsu bat proiektatzen den.

Begiratu eta irribarre egiten diezu.
Agur esaten diezu keinu batez.
Bakean eta esker onez sentitzen zara.

(Isilik geratzen da pixka batean musikarekin).

Orain, poliki-poliki, zure erritmoan eta presarik gabe, zoaz gorputza pixka bat mugituz eta ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Esan dezaket, ondo ikusten badut, nor ezagutu dudan…

 «Aleluia» alaitasuna adierazteko erabiltzen dugun hitz bat da.
Pazkoa pozteko garaia da, Jesus berpiztu egin delako, gure artean jarraitzen duelako eta gure bidean bere argiarekin laguntzen gaituelako.
Kantatu dezagun ba elkarrekin Aleluia!

Pozik gaude Eskolan berriro elkar ikusteaz eta Jesusek berpiztu duela elkarrekin ospatzeaz…
Abestia entzun eta FANOren marrazkiak ikusten ditugu.
Ondoren, gehien gustatu zaiguna partekatu dezakegu.

Jesus Betanian zan, Simon lepradunaren etxean. Mahaian egoala, emakume bat etorri zan, hartzurizko ontzian nardozko ukendu usain gozodun eta garestia ekarrela. Ontzia hausi eta Jesusi burura isuri eutsan.
Batzuek, hasarre, honan esaten eutsoen alkarri:
«Zergaitik holan alperrik galdu ukendu hori? Hirurehun denarioz goitik saldu zeikean eta dirua behartsuei emon».

Hau datorren igandeko Ebanjelioaren zatitxo bat da. Erramu Igandean hasten da Aste Santua.
Egun berezi batzuk biziko doguz eta Jesusen «maitasun xahuketa» gogoratzen dogu, bere bizitza gure alde eman eban.
Irakurri dogun testuan emakume baten «maitasun xahuketa» ikusten dogu, Jesusen buruan lurrin garestia dala…

Gainera, atzo, martxoak 21, Down Sindromearen Munduko Eguna dela gogoratu nahi dugu.
Gaur, Down pertsona guztiak gogoratu nahi ditugu, haien familiak, zaintzen eta laguntzen dituztenak, hezitzaileak… horietako bakoitza ere «maitasun xahutze» bat delako.

Keinu bat egingo dugu: bi eskuak zabalik jarriko ditugu gure bihotzaren gainean, eta minutu batez isilik egongo gara (Down pertsonaren bat gogoratuz edo gaur egun «maitasun xahutze» txiki bat izaten jakin dezagun eskatuz).

Gaur, ostegunero bezala, maxima berezi bat egitea dagokigu.
Prest zaude?

Música de ambientación para el ejercicio de hoy

Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
Oinak lurrarekin kontaktuan.
Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala.
Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Begiak zabalik eduki eta arretaz entzun jarraibideak.

Luzatu eskuak mahai gainean, xehetasunez ikusi ahal izateko bezain urrun.

Gaur zure eskuak «berraurkitzera» gonbidatzen zaitugu.

Haiei begira gelditu eta bazter guztietan arreta jartzera.
(Etenaldia)

Hartu zure denbora behatzeko, atzeko musikak sortzen duen lasaitasunarekin, lerro bakoitza, forma bakoitza.

(Denbora ematen dugu hemendik aurrera patxada handiz behatzeko)

Hatz-koskorrak. Azazkalak.
(Etenaldia)

Berrikusi xehetasun bakoitza, berezi eta bakar egiten dituena.
(Etenaldia)

Begiratu arretaz ahurra eta atzealdea.
(Etenaldia)

Egiaztatu ukimena: leunak diren edo, aitzitik, latzak.
(Etenaldia)

Adi egon sentipenei: hotz dauden kanpotik etorri berriak zarelako, edo bero dauden.
(Etenaldia)

Zure eskuak, diren bezala, benetako oparia dira.
(Etenaldia)

Idazteko, lan egiteko edo deskubritzeko aukera ematen dizute.
(Etenaldia)

Zure eskuekin zainduak, besarkadak, loturak sortzen dituzu, laztanak, lagungarriak, ezin duenari lotuak…
(Etenaldia)

Zure eskuek ona dena egiteko balio dezakete, edo, aitzitik, suntsitzeko.
(Etenaldia)

Zertarako erabili nahi dituzu zuk?

Altxa begirada eta hausnartu zer ikusi duzun.

Partekatzen dugu:
Inoiz ikusi ez duzun zerbait aurkitu duzu?
Nola erabili nahi dituzu eskuak?

Gaurko:
Jabetu zaitez zein garrantzitsuak diren zure eskuak.
Gaur egun, adi nola eta zertarako erabiltzen dituzun.