MAXIMOA BACH eta CFGMrentzat (DBHrako hemen)
1. Zer moduz?
2. PQ?: zertarako? norentzat? zergatik?
3. RUISEÑOAKDBHko 4. mailan
1. IRRIBARREA:
2. ARRISKATZEA:
3. ARIMAREN SISMOGRAFOA:Ikastaro honen lehen hiruhilekorako entrenamendu berri bat proposatzen dizuegu. Oraingo honetan, «break» izeneko trebetasun batean. Zertan datza? Gure egunean «haustura» txikiak egitean. Ni zaintzeko, naizenarekin konektatzeko, egiten dudanarekin… Jainkoa nirekin presente egiteko, fededuna banaiz. Nola?2) GELDITU! Segundo batzuk. Arnasketa bat egin; zentzu jakin bat aktibatu (zerbait entzun, laztandu, dastatu, begiratu, usain batean birsortu… arretaz); jaculatoria bat bota (otoitz erraz eta laburra); argazki bat, paisaia bat, aurpegi bat… begiratzean gozatu. Isiltasun kontzienteko une bat egitea. Segundo batzuk isilik egon edo denbora pixka bat itxaron sortzen zaizun hori esan arte, aurretik benetan entzuteko, pentsatzeko, hozteko…
«Break» hori ere egin dezaket kafe bat hartuz, paseo bat emanez, norbaiti deituz, abesti bat entzunez, kirola eginez, aurpegi bat gogoratzean irribarrez…
Dena delakoa, nire burua zaintzeko eta bizi dudan uneaz jabetzeko, ukitzen dituzten jarduerek haiek dastatu gabe arrastaka eramatea izan gabe.
«Pan-Paz» HAZIAREN 13. TREBETASUNA
Zer alda daiteke nire egunean mikro-geldialdi kontzienteak egiten baditut? Probatu, entrenatu, hiruhileko bat eta… hitz egin dugu.
Aparteko bonusa. : edo 5 minutu egunean bizitza bat argi dezakete, Gogoan zaitut Amanda.
Gainerako trebetasunak ezagutzeko, sartu hemen: www.lamennais.me/destrezas