Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. 1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.

Begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.

Musika entzuten dugu:

https://www.youtube.com/watch?v=Zx9Yy–pubI

Orain, kontzentratu arnasan…
Arnasa hartu eta askatu airea astiro…
(Hainbat aldiz errepikatzen da)

Imajinatu kandela handi bat, argi zuri eta distiratsu batekin.
Argi honek zure bizitza argitzen du.
Sentitu piztutako kandelaren bidez Jesus zure ondoan dagoela eta zaindu egiten zaitu.

Entzun musika eta utzi gorputza lasaitzen.

Orain kandela txikiak piztu eta handiaren inguruan jar ditzakezu, zure bizitza eskertuz.
Kandelatxoek zoriontsu sentitu zaren bizitzako uneak irudikatzen dituzte.
Kandelatxo bakoitza piztean, eman eskerrak bizitzak oparitu dizkizun une on horiengatik…

Gozatu une honetaz, lasaitasunaz eta pozaz.
Pozik eta eskertuta sentitzen zara.
Sentitzen duzu «zerbait handira deitua» zaudela… zure argia besteengana eramatera.
Zure baitan errepikatzen duzu:
«Nire bizitza argia izan dadila besteentzat».
«Nire bizitza argia izan dadila besteentzat».

Jarri arreta zure arnasketan.
Arnasa emeki hartzen du eta airea astiro askatzen du… Inspiratu eta askatu…

(Haurrak musika entzuten uzten dira).

Orain egin ezazu inspirazio sakonagoa eta, pixkanaka, zure erritmoan eta presarik gabe, ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Non eta norentzat izan nahiko nuke argia?