MUSIKA: La lista de Schindler

Eroso eseriko gara aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente.
Begiak itxi eta arnasa hartzeko prestatu ginen.
Arnasa hartu genuen emeki. 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, poliki askatuko dugu.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Arnasa sakon hartu eta airea askatu genuen pixkanaka.
Orain, hurrengo irudikapena egiteko prestatzen ari gara.
Imajinatu sustraietatik ura hartzen ari den zuhaitza bezalakoa zarela.
Zure oinak lurratik itsatsita daude.
Tekleatu hatzak eta kontzentratu horietan.
Sentitu ureztatu beharreko zuhaitz bat bezalakoa edo indarra eta malgutasuna berreskuratzeko beharra duen gorputz zurrun bezalakoa.
(Isiltasuna)

Imajinatu hezetasuna behatz puntetan dagoela eta nabaritu likido batek betetzen zaituela, emeki-emeki sartzen dela eta bustitzen ditu zure oinak.
Orain likiko horrek bustitzen ditu orkatilak, belauna, hanka…
Freskura, indarra, bizitzaz betetako likido hori apurka-apurka urez betetzen ari dela sentitzen duzu. Bizitasun eta maitasun olatu batek betetzen zaitu.
Sentitu nola betetzen zaituen gerriraino, bularreraino…
(Isiltasuna)

Nola iristen den zure sorbaldetara eta jaisten den besoak aldatzen zure eskuetara iritsi, hatz bakoitza osatu arte.
Sentitu nola igotzen den zure lepotik eta zure aurpegia eta buru osoa urez betetzen dituen.
Sentitu gorputz osoa urez beteta, bizi, indarrez eta biziz beteta. Ilusio bereziarekin egunari aurre egiteko, bakez eta maitasunez beteta, eta sentsazio hori beste jende batengana iristeko nahiarekin.
Pentsatu hatzarekin ukituko duzun pertsona OSO BEREZI batengan: zure ama, aita, anaia, lagun bat…
Ukitzean, orain daukazun bakeaz beteko duzu…
Begiraiozu aurpegiari, esker oneko begiradari.
Eskerrak ematen dizkizu.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Pertsona bereziaren izena ozen esan nahi duzu?