BISTARATZEA

Gaur, ostegunero bezala, maxima berezi bat egin behar dugu.
Prest zaude?

(Música de ambientación)

Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
– Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
– Oinak lurrarekin kontaktuan.
– Eskuak mahai gainean edo izterretan, nahiago duzun bezala.
– Burua zuzen, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Itxi begiak. Hartu airea eta askatu poliki.
Errepikatu behar duzun guztietan, harik eta lasaitzen eta kontzentratzen ari zarela ikusten duzun arte.

Gaur bidaia bat egitera gonbidatzen zaitut.
(Etenaldia)
Zuretzat berezia den leku batera bidaiatuko duzu, libre sentitzen zaren leku batera, erlaxatu, lasaitu eta zu zeu izateko leku batera.
(Etenaldia)
Barne-espazio bat izan daiteke, edo espazio ireki bat, naturaren zati bat…
Baldintza bakarra da leku horretan askatasunez sentitzea zure bihotzak esaten dizuna egiteko.

Aukeratu duzunean, hasi imajinatzen.
(Etenaldia)
Begiratu inguruan duzun guztiari: leku horretako soinuak, koloreak eta formak, usainak…
(Etenaldia)
Gaur bakarrik zaude eta are gehiago goza dezakezu, xehetasunez.
(Etenaldia)

Leku hori bisitatzen duzun bakoitzean, lasaitu, gelditu eta zure baitan distiratsuena denari begiratzen diozu.
(Etenaldia)
Leku horrek handi egiten zaituena deskubritzen dizu.
Zuk bakarrik duzun ezaugarri hori.
Bakarra eta berezia egiten zaituena.
Pentsatu horretan. Zer gertatzen da?
(Etenaldia)
Jarri izena besteengandik desberdina egiten zaituela uste duzun horri, eta gozatu horretaz.
(Etenaldia)
Eskerrik asko dohain hori edukitzeagatik, besteengandik bereizten zaituen ezaugarri hori edukitzeagatik, jendeak maite eta baloratzen zaituen argi hori edukitzeagatik.

Gozatu sentsazioaz. Gozatu lekuaz.
(Etenaldia)

Dei egiten dizut, poliki-poliki, agur esan diezaiozun leku horri, inguruko xehetasun eta txoko guztiei erreparatuz.
Presarik gabe, klaseko errealitatera itzuli da.

Eduki begiak itxita eta hasi luzatzen eskuetako behatzak, oinetako behatzak, besoak, orkatilak, hankak, bizkarra, lepoa eta burua.
Luzatu une honetan luzatu behar duzun gorputz-aldea.

Azkenik, hartu airea eta askatu berriro.
Prest zaudenean, ireki begiak berriro aukeraz betetako egun berri honi ekiteko.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Eskerrak ematen dizkiot bakarra eta berezia egiten nauenari eta, nahi izanez gero, besteekin partekatzen dut.