Música de ambientación: https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY&t=529s
Cuando nos encontramos tranquilos y relajados es mucho más fácil construir PAZ.
Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una máxima un poco más especial.
¿Estás listo?
- Antes de comenzar, siéntate en la postura HARA:
- Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
- Pies en contacto con el suelo.
- Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
- Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.
- Cierra los ojos y escucha atentamente
Meditación “El poder de la sonrisa”
Inspira profundamente y espira. Observa como tu barriga, al igual que un globo, se hincha y se deshincha. Quédate ahí un ratito atendiendo.
Ahora me gustaría que pensaras en alguien a quien quieres mucho, alguien que te hace reír. Puede ser tu perro, que siempre te recibe cuando llegas a casa, o tu gato, que a veces ronronea de felicidad cuando está contigo, o un amigo, papá, mamá, tu abuelo, tu abuela u otro familiar. Alguien que te haga sonreír cuando estás con él o ella.
¿Ya lo tienes?
Fíjate ahora en tu propia sonrisa, date cuenta de cómo te sientes. ¿Estás más relajado? ¿Más contento o contenta?
Ahora te invito a que amplíes tu sonrisa y la hagas más y más grande, que llene toda tu cara. Date cuenta de cómo cuando sonríes es como si tu cara se iluminara y te sientes muy a gusto y muy feliz.
Ahora puedes llevar tus manos, cruzadas al corazón e inspiras y espiras profundamente, dándote cuenta de esa sensación de felicidad.
Recuerda que mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, podemos cambiar el mundo.
Poco a poco, nos estiramos inspirando profundamente y nos sentamos correctamente abriendo los ojos.
Comentamos:
¿Cómo te has sentido? ¿Te ha gustado la meditación de la sonrisa?