Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira, 1, 2, 3 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Escucha atentamente.

Música

https://www.youtube.com/watch?v=QOzoUdGUX7o

Cuando escuches la música, vas a decirte a ti mismo:
“Soy maravilloso. Merezco que me pasen cosas buenas y bonitas”.

(Se deja un rato a los niños escuchando la música. Se repite la frase varias veces para que los niños la interioricen.)

Ahora ponemos la mano izquierda en nuestro corazón y la derecha encima y vamos a poner la atención en la respiración.

Con esta energía, nos mantenemos en reposo, sintiendo, y respirando.
Inspira, 1, 2, 3 4, lentamente suelta el aire en 1, 2, 3, 4.

Quitamos ahora las manos del corazón, inspira 1, 2, 3, 4 y lentamente suelta el aire 1, 2, 3, 4.
Poco a poco abrimos los ojos, cada uno a su ritmo, sin prisas.

Compartimos con los niños:

Los niños pueden compartir cómo se han sentido.