Iniciamos un nuevo curso y hoy, como cada jueves, estamos invitados a reiniciar nuestro camino de máximas HARA. Vamos a disfrutar de ella!

Nos preparamos…
Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
Cerramos los ojos para estar “bien despiertos por dentro”…

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3, 4… lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4… y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco…
Mientras escuchamos la música…
https://www.youtube.com/watch?v=h7LvzIOdt8c

Comienza un nuevo de curso.
Me siento agradecido por todo lo vivido este verano.  (Pausa)

Inspira y cuando sueltes el aire, repite en tu interior: “¡Gracias!”
Inspira y al soltar el aire, repite en tu interior: “¡Gracias!”.

Ahora, ya aquí, tranquilos, vamos escuchar el LEMA de este curso: ¡DESPIERTA!.
Todos nos damos cuenta que, a veces, vivimos un poco dormidos…
Nuestra respiración nos ayuda a estar atentos a lo que nos pasa…
También estos momentos de tranquilidad nos preparamos para estar despiertos y atentos con las personas de nuestra familia, con nuestros compañeros de clase y del cole…

Al sentir nuestra respiración tranquila también nos preparamos para ver con ojos atentos y corazón despierto a las personas que sufren, que lo pasan peor, a los que están cerca y a los de lejos…

Ahora, escucha y repite en tu interior:

“Gracias por este curso que comienza”.

“Un nuevo curso para despertar, para crecer en mirada atenta”.

(Se deja más tiempo escuchando la música y reposando las palabras…)

Vamos terminando.
Realizamos ahora una inspiración profunda y soltamos el aire lentamente.
Inspiramos en 1, 2, 3, 4… y soltamos en 1, 2, 3, 4…
Dejamos un momento en silencio y, poco a poco, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Compartimos:
¿Cómo me he sentido?.
¿Hoy quiero estar bien despierto para…?