Adviento, Dios se hace niño y quiere nuestro abrazo para : )

¿ SOMOS MÁS FELICES DE LO QUE PENSAMOS?

SI UNA CÁMARA CAPTARA A UN RITMO LENTO NUESTRO DÍA A DÍA, ¿NOS GRABARÍA SONRIENDO?, ¿NOS BRILLARÍAN MÁS LOS OJOS?, ¿TENDRÍAMOS GESTOS AMABLES…?

El misterio de la felicidad… por Jandro del Hormiguero.

Jandro investiga la felicidad de los bebés a cámara lenta.  No pierdas detalle de estos instantes, ni el chupete untado en chocolate o caramelo puede superar este momento.

En Navidad Dios se hace bebé para que podamos abrazarle como esta madre, para que podamos sentir su cariño, su sonrisa, su mirada chispeante

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Alegría, que ¡Nace Jesús!.

Un grupo de jóvenes ha compuesto esta canción para contar lo que para ellos significa la Navidad y lo que viven estas fiestas.

Creen que el amor se hace niño, nace Jesús con él la ilusión, la esperanza, la utopía de seguir luchando por un mundo mejor. Dejemonos contagiar por esa mirada y esa alegría.

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El perdón, camino para la justicia

El Evangelio de ayer no recuerda que Juan Bautista fue encarcelado por protestar,  más tarde asesinado, como Jesús. Defender la igualdad y trabajar para que las personas sean libres nunca ha sido fácil

«Jesús les respondió: «Id a anunciar a Juan lo que estáis viendo y oyendo: los ciegos ven, y los inválidos andan; los leprosos quedan limpios, y los sordos oyen; los muertos resucitan, y a los pobres se les anuncia el Evangelio.»» Hay personas que transforman la realidad, como Mandela, como Jesús… su testimonio nos puede animar a buscar nuestro modo de hacer mejor la vida de la gente.

Me-note: ¿qué admiro de la vida de estas personas?

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Gracias por vuestra Solidaridad con América Latina (SAL)

Como todos los años por estas fechas la Ongd Menesianoa SAL (SOLIDARIDAD CON AMÉRICA LATINA) nos invita a pensar en los de allá , sin perder de vista a los de acá. Este año, con más motivo , y siendo nuestro lema HERMANOS , estamos llamados a sentirnos Hermanos de los que están más lejos y en situaciones muy delicadas.

En cada cole se nos está pidiendo una forma de colaboración concreta . Lo material sin duda es importante pero también el sentimiento de compasión, las emociones, el “felling” y la conexión que podamos llegar a sentir con ellos-as ( estudiantes como nosotros-as, jóvenes con ilusiones…)

 

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Puedo decidir pensar en positivo

MODALIDAD Visualización

MÚSICA  Adele   Someone Like You!

GUIÓN (adaptarlo a la edad de los destinatarios)

En ocasiones nuestra mente se queda atascada en cosas negativas (aquello que hice mal, o la injusticia que cometieron conmigo, o lo que tendré que hacer dentro de un tiempo y me preocupa, o aquella persona que…, no tengo tiempo) , vuelven una y otra vez sin que eso nos sirva para encontrar salida sino para nublarnos los pensamientos en un agotador lío que puede llevarnos a sospechas aún mas negativas (no puedo, no valgo, no me aceptan, me tienen manía, esa persona es… , la vida…). Ideas que apoyadas en algo quizá cierto van agrandándose y desfigurándose en gigantes que no son verdad, pero que realmente pueden paralizarnos.

Entonces podemos conseguir relajar nuestro cuerpo, pero quizá con ello no se frenen las ideas. Basta que quieras dejar de pensar en algo para que se ponga ahí sin apartarse.

Este ejercicio es para tratar de aprender a pensar en algo que reemplace y cambie el discurso negativo por uno que realmente nos sirva.

Para ello primero sería importante que supiéramos darnos cuenta de si se ha puesto a funcionar en nosotros el run run de la negatividad estéril y obsesiva, para luego decidir hacerla frente.

Quizá ahora no estemos en un momento de esos o quizá no os suela pasar, pero vamos a ejercitar formas de tener nosotros el control e impedir que los pensamientos sean los que nos controlen:

 

Nos disponemos en la postura básica para atender a nuestros pensamientos.

 

Buscamos algo que nos agobie en estos momentos o imaginamos una situación que nos suponga dificultad y preocupación. (una relación, un error, un examen importantísimo, un partido, un miedo, algo que me acompleja, una enfermedad de alguien cercano, una humillación…) y nos metemos en esa escena.

Notamos como nos hace sentir pensar en ello. Tratamos de distinguir lo que pensamos  nos ayuda a encontrar salidas o nos aplasta sin llevarnos a ningún sitio. Si nos hace reconstruir, pedir ayuda, crecer… o nos va minando, debilitando, enfadando, encerrando… como una trampa destructiva.

Decidimos si queremos continuar con nuestros pensamientos o ponerles freno. (tres formas)

  1. Noto como se enciende una bombilla en mi, noto que “ya estoy otra vez” y grito interiormente: BASTA. El propio grito te sobresalta, te despierta y corta la cadena que rumiabas.
  2. Reemplaza esas ideas evadiéndote en un sueño agradable y placentero. Imagínate haciendo algo que te gusta. Recréate en ese sueño: vacaciones, aficiones…
  3. Repite interiormente afirmaciones positivas que en otro momento sabías que eran verdad (aunque en este momento te resulte difícil verlas así, entonces estabas convencido y tu mente estaba más despejada que ahora): “confía, todo saldrá bien”, “soy fuerte”, “tengo derecho a equivocarme”, “merece a pena”, “no estoy solo”, “el amor al final vence”, “soy valioso”, “estoy en buenas manos”, “de aquí también saldrá algo bueno”, “nada nos separará del amor de Dios (Rom 8)”…

 

Me-note

¿Reconoces alguna situación en que has necesitado “cambiar de canal”? ¿Hay alguna “verdad profunda” / frase tuya propia de la que estés tan convencido que pueda contrarrestar otras ideas menos auténticas (escríbela y recuerda cómo la aprendiste…)?

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ADVIENTO tiempo de ESPERA y ESPERANZA.

Antes de la celebración de Navidad hay un tiempo litúrgico llamado Adviento. En esta ocasión comenzó el domingo día 1 y terminará con la celebración del día de Nochebuena, el 24 de diciembre.

Son  los cuatro domingos más próximos a la Navidad.

Para los fieles cristianos y creyentes es un tiempo precioso en el que poder alimentar la esperanza y la unidad en torno a la espera del Redentor, del niño Dios.

La palabra Adviento viene del latín ADVENTUS QUE SIGNIFICA VENIDA, LLEGADA.

La llegada de algo o alguien con quien Caminar… ( como en la canción de Juan Magán).

Me gusta imaginar al pueblo judío en toda su historia de salvación ESPERANDO CON ESPERANZA, INCLUSO CANTANDO A PLENO GRITO: TE VOY A ESPERAR, TE VAMOS A ESPERAR…

Y tú… ¿Qué crees que puede tener que ver la banda sonora de Tadeo Jones con todo esto?

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GRACIAS MADIBA «Soy el amo de mi destino, Soy el capitán de mi alma.»

Hace pocos días moría Nelson Mandela, político y abogado sudafricano, pasó 27 años en la cárcel por defender la igualdad de las personas, recibió el premio nobel de la paz y fue elegido presidente de su país democráticamente. Animó al pueblo negro a perdonar a sus opresores y logró una transición pacífica en Suráfrica.

Es sobre todo un ejemplo de cómo la paz es un valor que puede re- educarse y sobre todo interiorizarse para llegar a vivir desde ella.

En el siguiente fragmento de la película INVICTUS se narra el poema de W. Ernest Henley que le ayudó a sobrevivir en el penal de trabajos forzados y a seguir luchando por sus ideales.

Más alla de la noche que me cubre,
Negra como el abismo sin fin,
Agradezco a los dioses si existen
Por mi alma inquebrantable.

Caído en las garras de la circunstancia
No he llorado ni pestañeado.
Bajo los golpes del destino
Mi cabeza está ensangrentada, pero erguida.

Más allá de este lugar de cólera y lágrimas
Yace el horror de la sombra,
Y sin embargo la amenaza de los años
Me encuentra, y me encontrará sin miedo.

No importa cuán estrecha sea la puerta,
Cuan cargada de castigos la sentencia,
Soy el amo de mi destino:
Soy el capitán de mi alma.       (W. Ernest Henley )

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Gracias Mamá

Hoy recordamos a MARÍA, cuya fiesta INMACULADA celebrábamos ayer, que nos acompaña también en este viaje de Adviento. Sin ella, no se hubiera dado la encarnación de Dios en el mundo en la persona de Jesús.

Hay que hablarles con naturalidad de María, sin exageraciones ni dulcificaciones. La experiencia del cariño de su madre les puede llevar a comprender mejor el papel de María en la vida de Jesús.

Estaría bien darles una fotocopia de este pequeño escrito para que se lo llevasen a su madre. Las madres necesitan saber que en el colegio nos acordamos de ellas. 

 ¿Quién es tu mamá? (recordamos con agradecimiento merecido)

– Mamá es esa señora que lleva en el bolso un pañuelo con mis mocos, un paquete de toallitas, un chupete y un pañal de emergencia.

– Mamá es ese cohete tan rápido que va por casa disparado y que está en todas partes al mismo tiempo.

– Mamá es esa malabarista que pone la lavadora con el abrigo puesto mientras le  abre la puerta al gato con la otra, sosteniendo el correo con la barbilla y apartándome del cubo de basura con el pie.

– Mamá es esa maga que puede hacer desaparecer lágrimas con un beso.

– Mamá es esa Taekondista forzuda capaz de hacer una llave  a cualquiera por defender a sus criaturas de 0 a 50 años, y coger en un solo brazo mis 15 kilos mientras con el otro entra al carro lleno de compras.

– Mamá es esa campeona de atletismo capaz de llegar en décimas de segundo de 0 a 100 para evitar que me descuerne por las escaleras.

– Mamá es esa heroína que vence siempre a mis pesadillas con una caricia.

– Mamá es esa señora con el pelo de dos colores, que dice que en cuanto tenga otro huequito, sólo otro, va a la pelu.

– Mamá es ese cuenta cuentos que lee e inventa las historias más divertidas sólo para mí.

– Mamá es esa cheff que es capaz de hacerme una cena riquísima con dos tonterías que quedaban en la nevera porque se le olvidó comprar, aunque se quede ella sin cenar.

– Mamá es ese médico que sabe con sólo mirarme si tengo fiebre, cuánta, y lo que tiene que hacer.

– Mamá es esa economista capaz de ponerse la ropa de hace cientos de años para que yo vaya bien guapo.

– Mamá es esa cantante que todas las noches canta la canción más dulce mientras me acuna un ratito

– Mamá es esa payasa que hace que me tronche de risa con solo mover la cara.

– Mamá es esa sonámbula que puede levantarse dormida a las 4 de la mañana, mirar si me he hecho pis, cambiarme el pañal, darme jarabe para la tos, un poco de agua, ponerme el chupete, todo a oscuras y sin despertarse.

– Mamá es aquella mujer que jamás se dio cuenta que envejecía por ver a sus hijos realizarse, llorando de noche porque ya tienen alas y dentro de poco dejarán el nido para buscar otro, y ese día sonríe por ver que los hijos no tengan remordimientos en dejarla porque ella se siente feliz.

¿La ves?   Es aquélla,   la más guapa, la que sonríe.

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SENTIMOS NUESTRA RESPIRACIÓN, SENTIMOS LA VIDA

MODALIDAD Respiración

MÚSICA     Vangelis   1492 Conquest of Paradise

GUIÓN

Aprender a reconocer los tres niveles de respiración y hacer 10 respiraciones diafragmáticas (globo)

Los Tres Pisos. La respiración completa

Este ejercicio se utiliza para lograr una mejora en la respiración.

Dividimos la respiración en tres niveles o pisos: abdominal, torácica y clavicular. Debemos aprender a controlar el aire que entra y sale de nuestros pulmones, enviándolo a voluntad al primer, segundo o tercer «piso» según las necesidades del momento:

1. Abdominal de una manera regular y cuando no necesitamos una gran aportación de oxígeno,

2. Abdominal – torácica cuando la necesidad se hace mayor

3. Abdominal – torácica – clavicular cuando deseamos llenar completamente los pulmones.

Podemos identificar las sensaciones corporales y mentales asociadas a estas tres respiraciones:

La respiración abdominal se acompaña de sentimientos de estabilidad y bienestar

Las otras dos se acompañan de estados de excitación y desasosiego.

-El Globo

Este ejercicio enseña a utilizar el músculo del diafragma. La respiración es parecida a cuando se infla un globo: Al inspirar el aire debe llegar hasta la base de los pulmones inflando el vientre (el globo); al espirar el vientre se mete para adentro (el globo se desinfla). Este movimiento del abdomen hacia adentro y afuera se debe a la acción del músculo diafragma que, al contraerse, baja y crea una presión dentro del abdomen y lo empuja hacia afuera. Al expirar el músculo se relaja y sube con lo que el vientre entra. Realizar este tipo de respiración un mínimo de 10 veces.

 

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Hoy practica la sonrisa

Ten cuidado que es contagiosa!!

 

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