(Propuesta por un alumno de ESO) Nada mejor que empezar el día/semana con una sonrisa en la boca; alegres; felices… Nos ayudara a tener un buen día y a tener buen humor; cosa que los demás notaran. Después de ver tantas máximas, me gustaría que un día viésemos este vídeo; ya que la risoterapia es algo importante, y nos viene bien para olvidar nuestros problemas, reírnos y alegrarnos. Es algo diferente a lo que solemos ver; pero creo que vendría bien.
¿A quién vas a hacer sonreír hoy?
MODALIDAD Relajación progresiva |
MÚSICA Enchantament 2 |
GUIÓNSentarse en la silla confortablemente. Ponerse tan cómodo como sea posible y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo, este se encontrara más relajado que antes de aplicar la tensión. Se debe concentrar en la sensación de los músculos, específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación. Con el tiempo, se reconocerá la tensión de un músculo específico y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión. No se deben tensar músculos distintos que el grupo muscular que estamos trabajando en cada paso. No mantener la respiración, apretar los dientes o los ojos. Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el contraste entre la tensión y la relajación. Cada tensión debe durar unos 5 segundos; cada relajación otros 5 segundos. Contar «1, 2, 3 …» Hay que ser cuidadoso si se tienen agarrotamientos musculares, lesiones… (si hay poco tiempo saltar algunas partes)
FINAL sentir todo mi cuerpo relajado, si alguna parte aún está tensa repetir el ejercicio en esa parte. Notar mi cuerpo relajado y la paz que emana de los músculos… Me-note: Agradecer la sensación y el tener un cuerpo sano y lleno de vida. |
¿Recuerdas alguna ocasión en que has deseado «rendirte»? ¿Algún momento en que has sentido que no merecía la pena…? ¿Qué te ayudó a seguir?
Un día Juan María escribió esto en una carta:
«Varias veces, agotado por el cansancio, he estado a punto de pararme en el camino y dormirme, como esos viajeros a quienes un frío mortal coge entre la nieve; pero al fin la mano de Dios me ha despertado, animado, sostenido, y los dos hermanos, apoyándose el uno en el otro, han llegado, bien que mal, al fin que nos proponíamos alcanzar» (JMª)
¿Qué te sugiere? Ninguna mano mágica nos ayuda, pero siempre podemos sentir una fuerza interior que nos anima y sostiene o un hermano que nos apoya y acompaña.
«Ser íntegro», no se estila mucho hoy esta expresión ¿cómo llamáis entre vosotros a una persona cuando consideráis que es fiel a su forma de ser, honesta, coherente… tanto si otros van a saber lo que hace como si nadie se va a enterar? ¿Es fácil ser así?
Me-note: ¿Qué pensáis de estas personas?
¿Hay algo que desearías cambiar de ti? ¿Algo que no te hace bien y sin embargo una y otra vez se repite sin que puedas evitarlo?
El Evangelio de ayer no quiere enseñar que Jesús ha venido a salvar, a ayudar, a trasformar… lo que parece que no tiene solución. Él nos propone un «truco», es un truco tan simple como difícil, es el doble camino de sabernos amados y decidir amar a los demás siempre. Ante las situaciones que parece que no pueden cambiar nos anima a confiar y poner amor: a confiar en nosotros y amarnos, a confiar en los demás y amarles (a pesar de todo). Ese es su truco, su camino para que por fin las cosas puedan cambiar.
Me-note: ¿Qué opinas de este «truco»?¿Te parece válido para las situaciones que te tocan vivir?
MODALIDAD Atención |
MÚSICA Chopen Nocturno o AMELIE La valse des monstres |
GUIÓN Centrarse en el sonidoNos preparamos en la “postura básica” (sep1) y vamos a ejercitar nuestra capacidad de atención intentando escuchar esta pieza de piano toque a toque. Llevamos la atención a la música o a los sonidos. Sólo la oímos, sin juzgarla o valorarla. Si nos vienen pensamientos volvemos de otras cosas les dejamos pasar y volvemos a la música, es donde focalizamos la atención para tomar las riendas de la propia vida y llevar el control sobre los pensamientos sin que ellos vengan sin nuestro control. (música o silencio) Llevamos la atención a los sonidos que hay fuera de la clase, la música queda en segundo plano. Sólo oímos los ruidos, sin juzgarlos ni valorarlos, solo dejamos que nos ayuden en nuestro reto de concentrarnos en algo. (música o silencio) Me-note: ¿Cómo me hace sentir la música? ¿Qué me aporta (el tipo de música que sea)? |
Hay cosas que no se hacen por dinero, solo se hacen por cariño, solo se siguen haciendo a pesar del cansancio y los fracasos… si siento que el otro ES MI HERMANO.
¿Por qué crees que este periodista no entendía lo que hacía la Madre Teresa de Calcuta?
Reflexión (propuesta junto con la canción por un alumno de secundaria):
-A veces te das cuenta de que algo vale mucho cuando lo pierdes, ¿nunca te ha pasado?
-Cuando estás de buen humor nunca te paras a pensar: ‘qué bien estoy hoy’. Pero en cambio, cuando estás mal, es cuando te das cuenta de lo bien que estabas.
«HAY QUE VALORAR LO QUE TIENES SIEMPRE, NO SOLO CUANDO YA NO LO TIENES Y LO ECHAS DE MENOS»
«Dos hombres subieron al Templo para orar: uno era fariseo y el otro, publicano. El fariseo, de pie, oraba así: ‘Dios mío, te doy gracias porque no soy como los demás hombres, que son ladrones, injustos y adúlteros; ni tampoco como ese publicano. Ayuno dos veces por semana y pago la décima parte de todas mis entradas’. En cambio el publicano, manteniéndose a distancia, no se animaba siquiera a levantar los ojos al cielo, sino que se golpeaba el pecho, diciendo: ‘¡Dios mío, ten piedad de mí, que soy un pecador!’. Les aseguro que este último volvió a su casa justificado, pero no el primero. Porque todo el que se ensalza será humillado y el que se humilla será ensalzado». (Lc 18,9-14)
Cada uno tenemos nuestras pequeñas o grandes pobrezas, es fácil ver las de los demás. También es fácil desear una vida que parece más agradable, más «exitosa», ser unos crack… Parece que Dios entiende las cosas «al revés». Dejemos que sea él el que nos juzgue y saldremos ganando.
La fraternidad es muy frágil. Los discípulos, ante la no acogida, estaban dispuestos a
“lanzar rayos y truenos”; ante la “competencia” de los discípulos de Juan,
estaban dispuestos a denunciarlo; ante el futuro, buscaban “ocupar buenos puestos” a
escondidas de los demás, en conversaciones ocultas.
Todo ello es síntoma de la fragilidad de la fraternidad. Pero esa misma fragilidad es la
que otorga a la fraternidad una fortaleza sin igual, que lleva a los que la contemplan a afirmar con asombro “¡Mirad cómo se aman!”.
