Automasajea
MÚSICA  Beethoven Moonlight Sonata

Gaur bakoitzarekin masaje txiki bat egingo dugu. Gorputzaren atal bakoitzaz ohartzen lagunduko digu eta hobeto egoten lagunduko digu, lasaiago:
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean bermatu genituen, eskuak hanken gainean eta burua luzatuta, hari batekin gorantz tira egingo baliote bezala.
Arnasa leun eta sakon hartzen dugu kontatzen dugun bitartean: 1, 2, 3, 4
Poliki askatuko dugu airea, 1, 2, 3, 4 kontatzen dugun bitartean.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4an.
Gauza bera egiten dugu hirugarren aldiz.

Masajea hasteko eskuak igurtziko ditugu gure energia aktibatzeko.

Eskuak gorputz-atal batera eramaten ditugun heinean, masaje txiki bat ematen diegu, pixka bat igurtziz, poliki eta emeki-emeki.

Haur nagusiak begiak ixtera gonbidatzen ditugu automasajea egiteko
Haurrek hobe dute begiak zabalik eta hezitzaileari begira egotea, beraientzat ispilu lana egiten baitu.
Adinaren edo haurren egoeraren arabera laburtu dezakegu.

Burua:
Buruan masaje bat ematen hasi ginen. Hatzekin igurtzi dezakegu pixka bat gure ile artean, eta kolpetxo batzuk eman ere bai, hatzekin gure buruan tekleatuko bagenu bezala.

Aurrealdea:
Orain bekokian eta belarrien eta begien (lokien) arteko aldean emango dugu. Gure hatzekin zirkulu txikiak egiten ditugu pixkanaka kopetatik eta lokietatik.

Begiak:
Kontu handiz, begiak itxita, masaje txiki bat emango dugu begietan, esku bakoitzeko behatz puntekin dagokion begian pixka bat estutuz (eskuineko eskua eskuineko begian). Pixka bat estutu eta poliki lasaitu, eta horrela gure behatzak begietan sentituko ditugu.

Belarriak:
Orain gure hatzekin belarriak ukitzen ditugu (esku bakoitzak berea) emeki. Pixka bat estutu eta askatu dezakegu, hatzak gure belarrietan sentitzeko.

Lepoa:
Masaje bat emango diogu gure lepoari. Astiro-astiro, gure hatzekin lepoan estutuz goaz, atzeko aldetik hasi eta aurrera eginez.

Besoak:
Eskuineko eskuarekin masajea emango diogu gure sorbalda eta ezkerreko besoari. Sorbaldan pixka bat estutuz hasten gara, eta besotik jaisten, estutzen eta askatzen, ezkerreko eskuraino. Eskuineko eskuarekin, ezkerreko eskuan eta esku horretako behatzetan estutuz eta askatuz goaz.
Gauza bera egiten dugu ezkerreko eskuarekin: masajea eman gure sorbaldari eta eskuineko besoari. Sorbaldan pixka bat estutuz hasiko gara, eta besotik jaitsiko gara, estutu eta askatuko dugu, eskuineko eskueraino eta behatzetaraino.

Amaitzeko, bi arnasketa lasai eta sakon egingo ditugu (eta begiak irekiko ditugu).

Partekatzen dugu:
Nola sentitu zara?
Automasajea gustatu zaizu?