MODALITATEA: «ZAINTZEN NAIZ»

Besteak zaintzearen garrantziaz hitz egin dugu egun hauetan, baina… zaindu al ditzaket besteak ni zaindu gabe?
Berdin jokatzen al dut besteekin ondo nagoenean eta gaizki nagoenean?
Gaur ahalik eta gehien zainduko dugu geure burua, eta une batez gozatuko dugu guretzat, harremanak izateko eta besteak zaintzeko dugun modua hobetzen laguntzeko.

Gaur, ostegunero bezala, HARA maximo bat egitea dagokigu. Prest zaude?

(Música de ambientación para el ejercicio de hoy)

Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
Oinak lurrarekin kontaktuan.
Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala.
Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Itxi begiak. Airea hartu eta poliki askatu. Errepikatu behar duzunean, lasaitu eta hemen eta orainean kontzentratzen ari zarela ohartu arte.

Besarkada kontzientea

Zure besoak zabaltzera gonbidatzen zaitut.
(Etenaldia)

Ondoren, gurutza itzazu eskuineko besoa ezkerrekoaren gainetik jarrita, eta besarkatu zaitez.
(Etenaldia)

Gozatu gaur zure buruari ematen diozun besarkada horrekin eguna hasteko.
(Etenaldia)

Besoak laztandu ditzakezu, estutu zaitezke, edo, besterik gabe, geldirik geratu, arnasa sakonago entzuten.
(Etenaldia)

Orain isilune bat izango dugu bakoitzak bere besarkadaz goza dezan.
(Etenaldia)

Presarik gabe, agur esan besarkada horri eta hasi desegiten HARA jarrera berreskuratu arte.
(Etenaldia)

Azkenean, airea hartu eta berriro askatu…
(Etenaldia).

Prest zaudenean, ireki begiak berriro aukeraz betetako egun berri hau hasteko.

Partekatzeko:
Nola sentitu nauzu?
Zer gustatu zait gehien?

Gonbidapen bat:
Gaur, oheratzean, errepikatu ariketa hau…