Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Inspiratu 1, 2, 3 eta 4. Astiro askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an, eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Lasai eta lasai zaude baso batean.
Bide bat ikusten duzu eta arrasto asko lurrean.
Nor diren galdetzen diozu zeure buruari eta poliki eta kontuz jarraitzen diezu.
Poliki joaten zara eta bideaz eta inguruan dagoen guztiaz gozatzen duzu: zuhaitzak, animaliak, loreak…

Orain ikusten duzu bidea amaitzen ari dela, eta zure harridurarako jende asko dago zabaldi berde handi batean.
Arreta jartzen duzu eta han dauden pertsonak ezagutzen hasten zara.
Pertsona garrantzitsuak dira zuretzat: zure gurasoak, anai-arrebak, familiako beste kide batzuk…
Eskolako hainbat pertsona ere ikusten dituzu, zure gelakideak, beste leku batzuetako lagunak…
Egunero zure ondoan dauden eta zaintzen zaituzten pertsonak dira.
Denak zirkulu batean eserita daude eta beraien artean esertzera gonbidatzen zaituzte.

(Musika jartzen da)

Entzun musika eta begiratu.
Orain beste begi batzuekin begiratuko diezu.
Ikusiko duzu zein onak diren.

Beste era batera begiratzen diezunean, ikusten duzu bere bihotzetik beste argi bat dagoela, eta sentitzen duzu nola zure bihotzetik ere argi distiratsu bat proiektatzen den.

Begiratu eta irribarre egiten diezu.
Agur esaten diezu keinu batez.
Bakean eta esker onez sentitzen zara.

(Isilik geratzen da pixka batean musikarekin).

Orain, poliki-poliki, zure erritmoan eta presarik gabe, zoaz gorputza pixka bat mugituz eta ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Esan dezaket, ondo ikusten badut, nor ezagutu dudan…