Lasaitasun-une berezi batzuk partekatuko ditugu elkarrekin.
Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu, bereziki soinuei.
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.
Prest zaude?
Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Entzun nire ahotsa irudimenezko bidaia bat egiten dugun bitartean.
Adi zer entzungo dugun.
Txilinaren hotsa entzuten hasi ginen, eta zenbat denbora behar duen itzaltzeko.
(Soinuaren ondoren uzten da une batez).
Orain hartu arnasa berriro eta askatu, arnastu eta askatu….
(Poliki-poliki esaten da)
Orain beste soinu bat entzungo duzu.
Eman izen bat soinuari, pentsatu zertan ari zaren entzuten.
Inspirazio batekin hasiko gara. Eta askatu. Inspiratu eta askatu.
Entzun beste soinu hau arnasa eta espira hartzen duzun bitartean.
Sonido de Agua Relajante para Dormir | Sonidos Relajantes de la Naturaleza | Agua Fluyendo (youtube.com)
(Ur-soinua. 70 segundo edo minutu 1 besterik ez dugu jartzen)
Egin ezazu arnasketa sakon eta solte bat. Inspiratu eta askatu.
Azkenean, arreta osoz entzungo dugu txilina berriro.
(Soinuaren ondoren uzten da une batez).
Eta orain, poliki-poliki, presarik gabe, ireki begiak…
Partekatzeko:
Zer gustatu zait?
Nola sentitu naiz?