MUSICA : Brian Crain Dream of Flying
MOTA: IRUDIKATZEA

Eseri gaitezen eroso, bizkarra erlaxatuta eta oinak lurrean ondo bermatuta.
Une bat hartzen dugu hemen eta orain presente egoteko.
Arreta arnasketara eramaten dugu… hasieran aldatu gabe… soilik behatuz.
Sentitzen dugu airea nola sartzen eta ateratzen den sudurretik…
Eta pixkanaka, modu kontzienteagoan arnasten hasten gara…
Sudurretik poliki arnasa hartzen dugu…
une batez mantentzen dugu…
eta ahoz poliki askatzen dugu airea… (…)

Berriro… arnasa hartzen dugu… airea sartzen sentitzen dugu…
une batez mantentzen dugu…
eta poliki askatzen dugu…
Beste behin… arnasa sakon hartzen dugu…
eta arnasa botatzen dugun bakoitzean gorputza pixka bat gehiago erlaxatzen da…

Orain irudikatu bide lasai batetik zoazela oinez…
Naturaz inguratutako leku atsegin eta segurua da… (…)
Lurra sendoa eta leuna da zure oinen azpian…
eta presarik gabe aurrera egiten duzu, lasai…
Airea freskoa da… garbia… atsegina…
eta arnasa erraz hartzen duzu…
Bat-batean, zerua poliki-poliki aldatzen hasten da…
Euri fin bat hasten da jausten… oso leuna… ia nabariezina…
Ez da euri hotza edo deserosoa…
euri epela da… atsegina… inguratzen zaituena…
Tanta txikiak poliki jausten dira zure inguruan…
eta ez zaituzte molestatzen… alderantziz, laguntzen zaituzte…
Tanta bakoitzak lasaitasuna… bakea… oreka… ekartzen du…
Sentitzen duzu euri hori zure burua ukitzen… sorbaldak… bizkarra…

Eta pixkanaka, bere barruan sartzen uzten diozu…
Euria barrutik garbitzen zaitu…
tentsioak… kezkak… zamak askatuz…
Tanta bakoitzarekin arinago… lasaiago… bakean sentitzen zara…
Bidetik oinez jarraitzen duzu…
euri leunak lagunduta… presarik gabe… presiorik gabe…
Gorputz osoa erlaxatzen doa…
naturak zaintzen zaituen bezala…

Lasai… orekan… zeure buruarekin konektatuta sentitzen zara…
Eta egoera horretan, ez duzu ezer gehiago behar…
soilik hemen egon… arnasa hartu… sentitu…
Pixkanaka, euria gutxitzen doa…
eta haize leun bihurtzen da…
Eta zu itzulerako bidea hasten zara…

Poliki-poliki arnasketara itzultzen zara…
aulkiaren eta lurreko kontaktura…
Astiro mugitzen dituzu eskuetako eta oinetako hatzak…
Eta prest zaudenean… begiak poliki irekitzen dituzu…

Partekatzeko:
Nola bizi izan dut ibilaldi hau euri leunaren azpian?
Zer ekarri dit lasaitasun une honek?