Lasai eseri ginen, bizkarra zuzen.
Eskuak hanketan edo mahaian jarriko ditugu.
Begiak ixten ditugu nahi badugu… eta isilik geratzen gara.

Poliki hartu genuen arnasa, sudurretik airea hartuz…
eta poliki-poliki askatu genuen…

Behin baino gehiagotan errepikatzen dugu…

Airea hartzen dugun bitartean, barruan esaten dugu: «Lasai nago».
Airea kanporatzen dugun bitartean, esaten dugu: «Bakean nago».

Isiltasunak eta arnasketa lasaiak lasai egoten laguntzen digute,
hobeto entzutera, bakea sentitzera.

Jesusek askotan isiltasun uneak bilatzen zituen bere Aita Jainkoarekin topo egiteko.
Eguna hastean, goizaldean, edo gaueko lasaitasunean egitea gustatzen zitzaion:

Guk gure barrura isilik begiratzeko uneak ditugunean
gure bihotza bakez betetzen da.

Orain «isiltasuna entzungo dugu».
(Etenaldia)

Zaratarik ez egiten saiatzen gara, eta kanpoko soinuren bat entzuten badugu, ez diogu jaramonik egiten, pasatzen uzten diogu, eta lasai jarraitzen dugu…
(Etenaldia)

Jesusek isiltasunean bakea aurkitzen zuenez, guk ere «isiltasuna entzungo dugu», bakez, ezertaz arduratu gabe…

Isilik egongo gara pixka batean, gure arnasketa lasaiaz lagunduz,…
Barrutik lasai egoten saiatzen gara, eta ez diogu jaramonik egiten korridorean, kalean… zarataren bat badago.

Eta honela diogu gure baitan:
«Eskerrik asko, Aita Bueno,
bake eta lasaitasun tarte honengatik… »

Orain, arnasa kontzienteki eta sakonxeago hartzen dugu, eta, pixkanaka, begiak irekitzen ditugu, pixka bat mugitzen hasten gara…

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Partekatu nahi al dut pixka batean isilik eta bakean egotea gustatzen zaidan eguneko tokiren bat?

 

MÚSICA (Ed Sheeran – Soft Piano)
https://www.youtube.com/watch?v=bXABghLhGGQ

Lasai eseri ginen, bizkarra zuzen.
Eskuak hanketan edo mahaian jarriko ditugu.
Begiak ixten ditugu nahi badugu… eta isilik geratzen gara.

Poliki hartu genuen arnasa, sudurretik airea hartuz…
eta poliki-poliki askatu genuen…

Behin baino gehiagotan errepikatzen dugu…

Arnasa hartzen dugun bitartean, gure baitan esaten dugu: «Lurra opari bat da».
Airea botatzen dugun bitartean, esaten dugu guretzat: «Gure etxea zainduko dut».

Gure Etxe Komuna opari zoragarria da: natura bere paisaiekin,
zuhaitzak, loreak, ura, animaliak…
eta, batez ere, pertsona bakoitza…

Jesus oso harremanetan bizi zen naturarekin
eta hartaz hitz egiten zuen bere aberastasuna baloratzen irakasteko:
«Begira zeruko txoriak, begira soroko liliak,
begira mahastiak, olibondoak, miesak…
begiratu balio mugagabea duen pertsona bakoitzari… »

Existitzen den guztia Jainkoaren opari bat da…
eta gu gure Etxe Komuna den opari horren parte gara.

Orain, isilean, gure arnasketa lasaiaren lasaitasunarekin, asko gustatzen zaigun naturako leku bat irudikatzen dugu: ezagutzen dugun itsasoko txoko polit bat, paseatu dugun mendi bat, lagunekin jolastea gustatzen zaigun parke lasai bat…

(Etenaldia)

Leku horretako lasaitasuna sentitzen dugu, bere edertasunaz gozatzen dugu une batzuetan…

Jesusek maitasunez zaintzen zuen dena eta gauza bera egiten irakatsi zigun.
Gaur gutako bakoitza gure Etxe Komuna zaintzera deituak gaude keinu txikiekin.

Arnasa modu kontziente eta lasaian hartzen dugu eta, pixkanaka, begiak irekitzen ditugu, pixka bat mugitzen hasten gara…

Partekatzeko:
Naturako zein leku gustatzen zait? Nire tokirik gogokoena da?
Zer egiten ari gara, eskola gisa, gure Etxe Komuna zaintzeko?

MÚSICA
https://www.youtube.com/watch?v=eZS5OBsKPwM

Lasai eseri ginen, bizkarra zuzen.
Eskuak hanketan edo mahaian jarriko ditugu.
Begiak ixten ditugu, nahi badugu, eta isilik egoten gara…

Poliki hartzen dugu arnasa…
Sudurretik airea hartzen dugu… eta poliki-poliki askatzen dugu…

Airea hartzen dugun bitartean, barruan esaten dugu: «Bizirik nago».
Kanporatzen dugun bitartean, «Eskerrik asko» esaten dugu.

Behin baino gehiagotan errepikatu genuen…

Bizirik sentiarazten gaituzten gauza asko daude: barre egitea, jolastea, lagunekin egotea, ikastea…

Jesusek ere bizitza gozatzen zuen eta eskerrak ematen zizkion Jainkoari guztiagatik.
Berak bazekien eguneroko gauza politak ikusten.
Gaur guk ere egin dezakegu.

Arnasa lasai hartzen jarraitzen dugu pentsatzen dugun bitartean:
Zertan sentitzen dut gaur bizirik nagoela?

(Etenaldia)

Jesus bizitzagatik eskerrak ematen bizi zen
eta poza besteekin partekatuz.
Gaur ere egin dezakegu…

Arnasa lasai hartzen duzun bitartean, esan zure baitan:
«Eskerrik asko, Jesus, bizirik nagoelako.
Eskerrik asko maite nauten eta zaintzen nauten pertsona guztiengatik
Eskerrik asko gaueko atsedenagatik.
mila esker estreinatzen ari garen egunagatik».

Mantso goaz bi arnasketa kontziente gehiago egiten…
Begiak irekiz joaten gara (itxita bagenituen) edo pixka bat mugituz…

Partekatzeko:
Zertan sentitzen dut gaur bizirik nagoela?
Zergatik eman ditut eskerrak?

MÚSICA (Ludovico Einaudi):
https://www.youtube.com/watch?v=vI6AzVH-1pM

Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Eskuak hanken gainean jarriko ditugu.
Begiak itxiko ditugu, nahi badugu.
Isilik egongo gara une batez…

Poliki hartzen dugu arnasa…
Sudurretik airea hartzen dugu…
eta astiro askatu genuen ahotik…

Behin baino gehiagotan errepikatzen dugu…
Sudurretik airea hartzen dugu…
eta astiro askatu genuen ahotik…

Airea hartzean, buruz esaten dugu, guretzat: «Eskerrik asko bizitzagatik».
Airea botatzean esaten dugu: «Bizitza zainduko dugu».
(Une bat utzi dugu arnasa lasai har dezaten…)

Gaur eskerrik asko bizitzagatik
Bizitza opari handia da…

Jesusek pertsonak, animaliak eta natura zaintzen irakatsi zigun.
Maitasunez eta errespetuz tratatzen zuen dena.
Bizi duen guztia garrantzitsua da… eta kontuz ibiltzea merezi du.

Orain, isilik… pentsatu bizitza duen eta asko gustatzen zaizun zerbaitetan:
pertsona bat, animalia bat, landare bat…
(Etenaldia)

Eman eskerrak zure barruan…
(Etenaldia)
Nola zaindu dezakezu hobeto?

Jesusek maitasun handiz zaintzen zuen besteen bizitza…
Gaur, zuk ere egin dezakezu.

Bukatzeko, eskuineko eskua bularrean jarriko dugu, bihotzaren ondoan:
Horrela, arnasketa sakon pare bat egiten ditugu gure baitan esaten dugun bitartean:
«Eskerrik asko, Jesus, bizitzagatik!»

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Partekatu nahi dut zergatik edo norengatik eman ditudan eskerrak nire baitan eta zer egingo dudan hobeto zaintzeko?