MÚSICA
https://www.youtube.com/watch?v=eZS5OBsKPwM

Lasai eseri ginen, bizkarra zuzen.
Eskuak hanketan edo mahaian jarriko ditugu.
Begiak ixten ditugu, nahi badugu, eta isilik egoten gara…

Poliki hartzen dugu arnasa…
Sudurretik airea hartzen dugu… eta poliki-poliki askatzen dugu…

Airea hartzen dugun bitartean, barruan esaten dugu: «Bizirik nago».
Kanporatzen dugun bitartean, «Eskerrik asko» esaten dugu.

Behin baino gehiagotan errepikatu genuen…

Bizirik sentiarazten gaituzten gauza asko daude: barre egitea, jolastea, lagunekin egotea, ikastea…

Jesusek ere bizitza gozatzen zuen eta eskerrak ematen zizkion Jainkoari guztiagatik.
Berak bazekien eguneroko gauza politak ikusten.
Gaur guk ere egin dezakegu.

Arnasa lasai hartzen jarraitzen dugu pentsatzen dugun bitartean:
Zertan sentitzen dut gaur bizirik nagoela?

(Etenaldia)

Jesus bizitzagatik eskerrak ematen bizi zen
eta poza besteekin partekatuz.
Gaur ere egin dezakegu…

Arnasa lasai hartzen duzun bitartean, esan zure baitan:
«Eskerrik asko, Jesus, bizirik nagoelako.
Eskerrik asko maite nauten eta zaintzen nauten pertsona guztiengatik
Eskerrik asko gaueko atsedenagatik.
mila esker estreinatzen ari garen egunagatik».

Mantso goaz bi arnasketa kontziente gehiago egiten…
Begiak irekiz joaten gara (itxita bagenituen) edo pixka bat mugituz…

Partekatzeko:
Zertan sentitzen dut gaur bizirik nagoela?
Zergatik eman ditut eskerrak?