Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino hel dadin. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.
Imajinatu gustuko leku bat, ondo sentitzen zaren leku bat, seguru. Zure etxeko gela bat izan daiteke, parkea, lorategia.

Leku honetan seguru eta babestuta zaude. (Geldiunea)

Eseri eta entzun musika hau.

https://www.youtube.com/watch?v=3PtTT-CPJ-c

Energia honekin, atsedenean mantentzen zara, sentitzen eta arnasten.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Zure ama gelara sartzen da, edo parkera, lorategira…
Zure aurrean geratzen da eta besarkatuta esertzen zarete elkarrekin.
Horrela, zure ama besarkatuta, musika entzun besterik ez du egiten.
Haren ondoan seguru eta zoriontsu sentitzen zara.
Handik pixka batera libratu egiten zara.

Orain, bakarrik, eskerrik asko zure amagatik, zaintzen zaituelako eta egunero maite zaituelako.

(Denbora uzten dugu haurrek isilik pentsatzeko eta eskerrak emateko musika entzuten duten bitartean).

Eman arnasa 1, 2, 3, 4 eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Pixkanaka-pixkanaka, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Haurrekin partekatzen dugu:
Nahi duten haurrek nola sentitu diren partekatzen dute.