Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino hel dadin. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.
Lorategi polit batetik oinez zoaz, lehenagoko amaren besarkada gogoratzen duzu eta opari bat egin nahi diozula erabakitzen duzu.
Lorategian lore asko dago, gelditu eta arretaz begiratzen diezu. Bat aukeratuko duzu zure amarentzat, lore bat bera gogorarazten dizuna.
Gero, lorea eskuan duzula, haren bila zoaz.
Beretzat hartu duzun lore polita oparitzen diozu eta esaten diozu: «Lore hau oparitzen dizut, zeren eta»
Haren ondoan eseri eta musika hau entzuten duzue elkarrekin:

https://www.youtube.com/watch?v=3PtTT-CPJ-c

Lasai eta zoriontsu sentitzen zara.

Energia honekin, geldirik, sentitzen eta arnasten egoten gara.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Zure amaz libratzen zara eta oinez urruntzen zara. Zure amak, joan aurretik, zerbait esaten dizu belarrira.

(Denbora pixka bat utzi dugu)

Eman arnasa 1, 2, 3, 4 eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Pixkanaka-pixkanaka, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Haurrekin partekatzen dugu:
Haurrek partekatu dezakete nola sentitu diren, zer lore aukeratu duten amarentzat eta zergatik.