MODALITATEA: BISTARATZEA
Gaur, ostegunero bezala, maxima berezi bat egitea dagokigu.
Prest zaude?
(Música de ambientación)
Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
Oinak lurrarekin kontaktuan.
Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala.
Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.
Itxi begiak. Airea hartu eta poliki askatu.
Errepikatu behar duzunean, lasaitu eta hemen eta orainean kontzentratzen ari zarela ohartu arte.
Bistaratzea: «Bakarra egiten nauena»
Gaur bidaia bat egitera gonbidatzen zaitut.
(Etenaldia)
Zuretzat berezia den leku batera bidaiatuko duzu, libre sentitzen zaren leku batera, erlaxatzeko, lasaitzeko eta zu zeu izateko leku batera.
(Etenaldia)
Barneko espazio bat izan daiteke edo espazio ireki bat izan daiteke, naturaren zati bat,…
Baldintza bakarra da zure bihotzak adierazten dizun bezala askatasunez jokatzeko leku bat izatea.
Aukeratu ondoren, hasi imajinatzen.
(Etenaldia)
Erreparatu inguruan duzun guztiari: leku horretako soinuei
(geldiunea),
kolore eta formetan
(geldiunea),
bere usainetan,…
(Etenaldia)
Gaur bakarrik zaude eta are gehiago goza dezakezu, xehetasunez.
(Etenaldia)
Leku hori bisitatzen duzun bakoitzean, lasaitu egiten zara, gelditu eta zure baitan distiratsuena den horri begiratzen diozu.
(Etenaldia)
Leku horrek handi egiten zaituena deskubritzen dizu.
(Etenaldia)
Zuk bakarrik duzun ezaugarri hori.
(Etenaldia)
Bakarra eta berezia egiten zaituena.
(Etenaldia)
Pentsatu horretan. Zer da hori?
(Etenaldia)
Jarri izena besteengandik ezberdin egiten zaituela uste duzun horri, eta gozatu horretaz.
(Etenaldia)
Eskerrak ematen ditu besteengandik bereizten zaituen dohain hori, ezaugarri hori, jendeak maite eta baloratzen zaituen argi hori edukitzeagatik.
Gozatu sentsazioaz.
(Etenaldia)
Gozatu tokiaz.
(Etenaldia)
Pixkanaka leku horri agur esatera gonbidatzen zaitut, inguruan dituzun xehetasun eta txoko guztiei erreparatuz.
Presarik gabe, itzul zaitez ikasgelako errealitatera.
(Etenaldia)
Eduki begiak itxita eta hasi luzatzen eskuetako hatzak, oinetako hatzak, besoak, orkatilak, hankak, bizkarra, lepoa eta burua.
(Etenaldia)
Luza ezazu une honetan luzatu behar duzun gorputza.
Azkenik, airea hartu eta beste behin askatu.
(Etenaldia).
Prest zaudenean, ireki begiak berriro aukeraz betetako egun berri hau hasteko.