MÚSICA Pavana

MODALITATEA: IRUDIKATZEA

Eroso eseriko gara aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente.
Begiak itxi eta arnasa hartzeko prestatuko gara.
Arnasa hartu emeki. 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, poliki askatuko dugu.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Arnasa sakon hartu eta airea askatu pixkanaka.

Orain, hurrengo irudikapena egiteko prestatzen ari gara

Imajinatu landan zaudela, ondo sentitzen zarela, lasai, seguru sentitzen zarela, belar berdea, eguzkiak azala ukitzen dizun bezala sentitzen zara eta gorputza berotzen dizu.
Arnasketak sakon sentitzen duzu soroaren usaina gorputz osoan.
Inguruari begiratzen diozu eta zuhaitzak ikusten dituzu, txoriak entzuten dituzu kantatzen duten bezala, tximeletak jirabiraka, oso gustura, imajina ditzakezun kolore guztiez inguratuta.
Gozatu une honetaz. Muskulu guztiak erlaxatuta sentitzen dituzu. Uraren soinua entzuten duzu, eta soinuaren bidez badakizu gertu ibai bat dagoela.
Uraren soinuari jarraituz paseatuz, ibaira iristen zaren arte, ura garbia eta kristalina.
Eskuak ur barruan sartzen dituzu, epela dago eta aurpegia garbitzen duzu. Bat da sentsazio bikaina. Zure aurpegiko muskulu guztiak erlaxatzen dira.
Ibaiaren ibilbideari jarraitzen hasten zara.
Gero eta gehiago entzuten da uraren hotsa, harik eta zure aurrean ur garden eta gardenezko ur-jauzi bat ikusten duzun arte, mendi batetik datorrena.
Ur-jauzirantz zoaz, ibaian sartzen zara, ura ez dago hotz eta daukazun energia guztiarekin ez zara hondoratzen. Nabaritu nola erortzen den ura zure gainetik.
Ura zure gorputz guztiaren gainetik erortzen ari da, kezkatzen zaituen edozer gauza kenduz.
Ura zure gainera erortzen den bitartean, konturatzen zara urak edozein kezkatatik garbitzen zaituela.
Urak behar ez duzun guztia garbitzen dizu.
Arinago sentitzen zara, garbiago sentitzen zara, hobeto sentitzen zara.

Gera zaitez sentsazio horrekin, eta prest zaudenean, pixkanaka irudikapenetik aterako zara.

Partekatzeko
Nola sentitu naiz?
Zer aurkitu dut?