Escucho

Vamos a  compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos. Vamos a fijarnos en lo que está pasando en cada momento. Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta  en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire  poco a poco.

Vas a escuchar diferentes sonidos. Pon atención.

Empezamos escuchando el sonido de las campanas y música.

(Ponemos más o menos 1 minuto. Depende de la edad pueden estar más o menos tiempo.)
(Se deja unos momentos después del sonido).
https://www.youtube.com/watch?v=staSatjXNno

Ahora inspira otra vez y suelta, inspira y suelta….  (Se dice lentamente)

Nota como entra el aire y sale. Entra y sale.

Escucha este otro sonido mientras inspiras y espiras.

(Sonido del agua. Ponemos más o menos 1 minuto. Depende de la edad pueden estar más o menos tiempo.)
https://www.youtube.com/watch?v=s1mZbiXiIaQ

Realiza una inspiración profunda y suelta. Inspira y suelta.
Vamos a terminar escuchando con atención plena el sonido de las campanas y música otra vez.

(Ponemos más o menos otro minuto. Depende de la edad pueden estar más o menos tiempo.)
(Se deja unos momentos después del sonido).
https://www.youtube.com/watch?v=staSatjXNno

Ahora poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Compartimos con los niños:
¿Qué he sentido? ¿Qué me ha pasado? ¿Estaba nervioso, tranquilo?
¿Cómo me siento ahora?

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