Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Vamos a escuchar esta música tranquila, disfrutar de ella y dejar que nos tranquilice

 

https://www.youtube.com/watch?v=61N7OMkUMqo
(dejamos que la música vaya sonando suave durante toda la sesión…)

Seguro que en la clase tienes un cartel con la Espiga Menesiana y el lema de este curso: “Hagamos un trato”.

Te has fijado que hay en la parte de abajo del cartel?
Seguro que sí… hay unas manos que están unidas por el dedo meñique, el más pequeño…
Sin abrir los ojos imagina esas manos unidas por el dedo meñique…
Dicen que el dedo meñique está muy unido al corazón y que al unir nuestros dedos meñiques con una persona es como que queremos que nuestros corazones estén unidos…

Piensa ahora en una persona de la clase con la que te gustaría estar muy unido este curso. Mentalmente une el meñique de tu mano derecha con el suyo y siente que tu corazón se une al suyo. Dile en silencio, sin hablar, solo con tu mente: “Hagamos un trato”.

(hacemos una breve pausa para dar tiempo a cada uno)

Piensa ahora en una persona de la clase con la que no tienes mucho trato, que no conoces bien o que piensas que está más solo, con menos amigos…
Une también el meñique de tu mano derecha con el suyo… y dile mentalmente: “Hagamos un trato”.

(hacemos una breve pausa para dar tiempo a cada uno)

Realiza ahora una inspiración profunda y suelta. Inspira y suelta. 1, 2, 3, 4…
Poco a poco vas abriendo los ojos.

Para compartir:
Quienes quieran pueden compartir cómo se han sentido al unir su meñique al de sus compañeros de clase.