Vamos a compartir unos momentos de tranquilidad juntos.
Vamos a fijarnos en lo que está pasando aquí y ahora.

Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira, 1, 2, 3, 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta en 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Comienza un nuevo día, un día lleno de cosas buenas para ti.
Ahora simplemente escucha la música y quédate tranquilo:

https://www.youtube.com/watch?v=3Lt2kuxPIcQ

(Ponemos un ratito la música, más o menos dependiendo de la edad y de cómo estén…)

Si te distraes, vuelve a la música.
La música te atrae y te relaja.

Ahora inspira otra vez y suelta lentamente el aire, inspira y suelta…
(Repetimos lentamente)

Nota cómo entra el aire y sale, entra y sale…

Realiza una inspiración profunda y suelta el aire. Inspira y suelta.
Todo tu cuerpo se siente relajado y estás tranquilo.

Ponemos atención otra vez en nuestra respiración.
Inspira y lentamente suelta el aire.
Haz una inspiración profunda y poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Para compartir:
¿Cómo empezaba hoy el día? (preocupado, tranquilo, cansado, alegre,…)
¿Cómo me siento ahora?