Vamos a compartir unos momentos de tranquilidad juntos. Vamos a fijarnos en lo que está pasando aquí y ahora.

Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta 1, 2 ,3 y 4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Comienza un nuevo día, un día lleno de cosas buenas para ti.

Ahora simplemente escucha la música y quédate tranquilo.

https://www.youtube.com/watch?v=3Lt2kuxPIcQ

(Ponemos un ratito la música, dependiendo de la edad.)

Si te distraes, vuelve a la música. La música te atrae y te relaja.

(Se dice lentamente)
Ahora inspira otra vez y suelta, inspira y suelta….

Nota cómo entra el aire y sale. Entra y sale…

Realiza una inspiración profunda y suelta el aire. Inspira y suelta.

Todo tu cuerpo se siente relajado y estás tranquilo.

Ponemos atención otra vez en nuestra respiración.

Inspira y lentamente suelta el aire.

Haz una inspiración profunda y poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Qué cosa buena te gustaría que te trajera este día?