Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta en 1, 2, 3, 4.
Cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Vamos haciendo silencio en nuestro interior mientras escuchamos la música…
https://www.youtube.com/watch?v=6M95ZrM9l4k

Vamos a recordar algunas personas que nos hagan sentir bien,
Personas que nos traen paz, que nos quieren y nos ayudan.
Recuerda sus rostros…
(Se les deja en silencio con la música.)

Ahora imagina, que unas manos grandes te abrazan y sostienen.
Sientes mucha paz y tranquilidad.
Mientras sientes el abrazo, respira lentamente.
Coge aire y lentamente, suelta.
(Se repite varias veces)

Repite en tu interior: Siento paz. Estoy en paz.
(Dejamos más tiempo escuchando la música.)

Ahora poco a poco, con esta sensación de que todo está bien en ti, a tu ritmo, y sin prisas, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?.
Comparto, si lo deseo, quién me abrazaba…