Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?

https://www.youtube.com/watch?v=aXYtJB7Qslk

Mientras escuchas la música inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta 1, 2, 3 y 4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire  poco a poco.

Vas a elegir un compañero y vas a visualizarle.

Te acuerdas de su cara, su pelo, sus gestos…

(Dejamos un momento tranquilo escuchando la música)

Ahora vas a desear en tu interior que tenga un curso estupendo.
Di en tu interior:
“Deseo que este curso esté lleno de cosas estupendas para ti”.
“Este curso va a ser muy bueno para ti. Yo te voy a ayudar”.

Repítelo varias veces acordándote de su cara.

(Se les deja un poco más tiempo con la música.)

Te sientes alegre al tener este buen deseo para tu compañero.

(Dejamos un momento de silencio.)

Ahora, respira profundamente y poco a poco, a tu ritmo y sin prisas, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?.
Quieres compartir algo que se te ha ocurrido para ayudar a que sea un buen curso para tu amigo?