Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. Eman arnasa, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.

Entzun: musika: https://www.youtube.com/watch? V = iQDLqRUoJJ8

Orain, arnasari erreparatzen diozu.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta, poliki, airea askatu 1, 2, 3, 4.
Musika entzungo duzu eta imajinatuko duzu lore zuriak erortzen ari zaizkizula.
Lore hauek zure inguruan eta zure gainean pausatzen dira.
Ez ahaztu arnasa.
Arnasa emeki hartzen du. Eman arnasa, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.

(Haurrei musika entzuten uzten zaie.)

Orain poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Partekatu: nahi duen haurrak labur-labur kontatu dezake nola sentitu den.