Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, haren gainean flotatzen zuen globo batek, emeki-emeki, burua gorantz bota balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino hel dadin. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.

Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.
Lagun bat aukeratu eta bistaratuko duzu.
Gogoan dituzu aurpegia, ilea, keinuak…

https://www.youtube.com/watch?v=aXYtJB7Qslk
(Musika entzun eta denbora uzten dugu)

Orain zure barruan nahi duzu ikastaro bikaina izatea.
Esan zure baitan «ikastaro hau zuretzat gauza zoragarriz beteta egotea nahi dut»

Orain zure barruan nahi duzu ikastaro bikaina izatea.
Esan zure baitan «ikasturte berri hau oso zoriontsua izango zara. Nik lagunduko dizut».

Errepikatu behin baino gehiagotan bere aurpegia gogoratuz.
(Musikarekin denbora gehiago uzten da.)

Alai sentitzen zara zure lagunarentzat desio on hau izateagatik.
(Isilune bat utzi dugu).

Inspirazio sakon eta soltea egiten du orain. Inspiratu eta askatu. 1, 2, 3, 4…
Poliki-poliki, zure erritmoan, begiak zabaltzen ari zara.

Partekatzeko:
Nola sentitu zaren parteka dezakezu.