Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du, airea biriken amaieraraino irits dadin.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka…

https://www.youtube.com/watch?v=bkQwJxB8MsE

Entzun… Maitasunagatik zaude hemen eta misio bat duzu.
Talentu batzuk dituzu, superbotere batzuk,… aprobetxatu itzazu.

Une batez pentsatzen duzu:
Zer superbotere dut?
Nola erabil dezaket?
Zein da nire egitekoa?

(Haurrei tartetxo bat uzten zaie musikarekin pentsatzeko, lasai egoteko)

Entzun musika. Utzi eramaten.

Sentitu lasai eta ondo zaudelako sentsazio hori, eta sentitu ingurukoak ere horrela sentitzen direla.
Gero, errepikatu zure baitan:
«Hemen nago. Nire eginkizuna betetzera bidal zaitzaket «.

Kontzentratu orain zure arnasan.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Errepikatu arnasketa pausatu hori hainbat…

Egin arnasa sakon eta askatu airea.
Orain, poliki-poliki, zure erritmoan, eta presarik gabe, ireki begiak…

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Baten batek partekatu nahi du zein misio sentitu duen zurea dela…?