Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.
Prest zaude?
Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
BISTARATZE bat egingo dugu.
https://www.youtube.com/watch?v=degKbH3z2qU
Kartel bat ikusten duzu. Pertsona asko daude marraztuta, misiolariak dira.
Bai kartel xelebrea!
Gogoan izan misiolariak beren herria uzten duten gizon eta emakumeak direla, behar handia duten pertsonei laguntzera joateko…
Bat-batean konturatzen zara karteleko txoko txiki batean zu ere bazarela.
Zure izena ere idatzita dago:……… (Ana, Markel, Naia, Hector, Elisa…)
Errepikatu zure izena hainbat aldiz zure barruan:____
Zer gustatuko litzaizuke kartelak jartzea egin duzula?
Nori lagundu diozu?
– Lagun bati lagundu diot…
– Anaiei lagundu diet gaur eskolara etortzeko prestatzen…
– Zaborra jaitsi dut eskolara etorri aurretik…
– Auzokoari lagundu diot kalea gurutzatzen…
– Nire gelako neskato bati galdetu diot ea zerbait gertatzen zitzaion, triste samar nengoelako…
«Lagundu dut……»
Zer egin dezakezu, zure ingurunean, besteei laguntzeko?
Zer egin dezakezu inguruan duzun zerbait aldatzeko?
(Denbora pixka bat uzten da pentsa dezaten)
Aukeratu zerbait erraza, baina garrantzitsua, gaur egin gabe!!
Orain jarri berriro zure arnasketan.
1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Lasai zauden sentsazioarekin, entzun musika.
Utzi eramaten.
(Pixka batean lasai utzi ditugu musikarekin)
Orain egin itzazu bi inspirazio sakonago…
Pixkanaka, zure erritmoan, ireki begiak.
Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Gaur laguntzeko egin nahi izan dudan zerbait partekatu dezaket…