Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3, 4 y lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Escucha la música. La música te envuelve.
https://www.youtube.com/watch?v=Lp6XlsBm_Lw
Imagina que estás en un bosque y está lloviendo. Está lloviendo mucho y la lluvia cae sobre ti.
Respiras profundamente. Te gusta sentir la lluvia.
Ahora ha vuelto a salir el sol y notas su calor.
Te sientas en un lugar que te guste. Mira el cielo azul y las nubes blancas.
Hay gotas de lluvia plateada sobre las hojas, las flores…
Ahora miras a lo lejos, allá descubres el arcoíris. Es un arcoíris precioso y parece distinto.
Pinta tú ahora tu arcoíris. ¿Cómo es? ¿Qué colores tiene?
Fíjate en los colores de tu arcoíris.
Sientes cómo esos colores van cubriendo tu cuerpo.
Elige los colores que tú quieras. Cada color cubrirá una parte diferente de tu cuerpo.
Empieza por los pies. Mis pies son de color…
Sube ahora por tus piernas. Son de color…
Tu tronco… ¿qué color es tu tronco?
¿Y tus brazos?
Tu cara, pon color a tu cara y tu cabeza…
Y ahora vas a volver a tu corazón…
Elige un color y de tu corazón sale ahora ese color que lo inunda todo.
Un gran arcoíris te rodea y en el centro tu corazón iluminado con ese color que te gusta tanto…
Da gracias ahora, por todos los colores que forman parte de tu vida.
(Se deja a los niños escuchando la música…)
Haz una inspiración profunda.
Ahora, poco a poco, cada uno a su ritmo, sin prisas, abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Qué color he elegido para mi corazón?
