MODALIDAD: «ME CUIDO»
Durante estos días hemos hablado de la importancia de cuidar a los demás, pero…¿puedo cuidar a los demás sin cuidarme a mí?
¿Me comporto de la misma forma con los demás cuando me encuentro bien que cuando me encuentro mal?
Hoy vamos a dedicar la máxima a cuidarnos, a disfrutar de un momento para nosotros que nos ayude a mejorar nuestra forma de relacionarnos y cuidar a los demás.
Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una máxima HARA. ¿Estás listo?
(Música de ambientación para el ejercicio de hoy)
Antes de comenzar, siéntate en la postura HARA:
Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
Pies en contacto con el suelo.
Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.
Cierra los ojos. Coge aire y suéltalo despacio. Repítelo las veces que necesites hasta que notes que estás tranquilizándote y concentrándote en el aquí y el ahora.
Abrazo consciente
Te invito a extender tus brazos.
(Pausa)
A continuación, crúzalos poniendo el brazo derecho por encima del izquierdo y abrázate.
(Pausa)
Disfruta de ese abrazo que hoy te das a ti mismo para comenzar el día.
(Pausa)
Puedes acariciar tus brazos, puedes estrecharte, o simplemente quedarte quieto escuchando de una forma más profunda tu respiración.
(Pausa)
Ahora tendremos unos instantes de silencio para que cada uno disfrute de su propio abrazo.
(Pausa)
Sin prisa, despídete de ese abrazo y comienza a deshacerlo hasta recuperar la postura HARA.
(Pausa)
Finalmente, coge aire y suéltalo una vez más…
(Pausa).
Cuando estés listo, abre los ojos de nuevo para comenzar este nuevo día lleno de oportunidades.
Para compartir:
¿Cómo me has sentido?
¿Qué es lo que más me ha gustado?
Una invitación:
Hoy, al acostarte, repite este ejercicio…