Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.

Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta  en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire  poco a poco.

“Ahora, vas a recordar algunas situaciones que te hayan hecho sentir muy bien, que te hayan hecho sentir feliz. Recuerda…

(Se les deja en silencio un rato, con música).

http://www.youtube.com/watch?v=lNb43wADzOg

Al cabo de unos segundos, se dice:
“Recuerda esos momentos, y deja que te invada ahora la misma sensación y alegría que sentiste entonces”.

(Dejamos más tiempo escuchando la música otra vez.)

http://www.youtube.com/watch?v=lNb43wADzOg

Ahora poco a poco, abre los ojos.

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Quien desee puede contar brevemente qué recuerdos ha tenido y qué ha sentido.