HARA MODALIDAD «VISUALIZAR»

Música de ambientación: https://www.youtube.com/watch?v=D0hAIydRL_I

Hoy hemos preparado una máxima un poco más especial. ¿Estás listo?
Antes de comenzar, siéntate en la postura HARA. ¿La recuerdas? No te preocupes, lo repasamos juntos. Consiste en seguir 4 pasos muy sencillos:
– Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
– Pies en contacto con el suelo.
– Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
– Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.

Cierra los ojos y escucha atentamente.

«Un rincón especial»
Coge aire y muy poco a poco suéltalo. Observa cómo tu barriga, al igual que un globo, se hincha y se deshincha. Quédate así un momento, escuchando con atención tu respiración.
(Pausa)

No hagas caso a las posibles distracciones, convive con los diferentes sonidos o sensaciones que puedan distraerte e impedir que disfrutes del aquí y el ahora.
(Pausa)

Hoy comienza un nuevo día en el colegio, un día nuevo de la Semana Menesiana.
(Pausa)

Te invito a que busques un rincón del cole que te guste.
(Pausa)

¿Lo tienes?
(Pausa)

Siéntate tranquilamente y acomódate.
(Pausa)

¿Qué te rodea?
(Pausa)

¿Qué puedes ver desde el lugar en el que estás?
(Pausa)

¿Por qué ese rincón del cole es tan especial para ti?
(Pausa)

Piénsalo durante unos instantes.
Poco a poco, te invito a que vuelvas de nuevo a la realidad de la clase.
Estírate lentamente y, cuando estés listo, abre los ojos.

Compartimos:
¿Cómo te has sentido?
¿Qué rincón del colegio has escogido?
¿Por qué es especial para ti?