Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el fondo de los pulmones.
Inspira en 1, 2, 3 y 4 y lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta 1, 2 ,3 y 4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Vamos a iniciar una visualización…

https://www.youtube.com/watch?v=3lIEy4-Aw-0

Escucha la música mientras vas respirando con tranquilad…
Escucha tranquilo y déjate llenar de paz.

Mientras escuchas la música, vas a recordar a una persona que hace mucho tiempo que no ves.
Recuerda cómo es y lo que te gusta de ella.

Ahora ves a esa persona acercarte, se sienta a tu lado y de dice:

“Eres maravilloso, eres maravillosa. Mereces que te pasen cosas buenas y bonitas”.

(Se deja un rato a los niños escuchando la música. Se repite la frase varias veces para que los niños la interioricen.)

Te despides de la persona con un gran abrazo.

Ahora ponemos la mano izquierda en nuestro corazón y la derecha encima y vamos a poner la atención en la respiración.
Con esta energía, nos mantenemos en reposo, sintiendo, y respirando.
Inspira en 1, 2, 3 y 4 y lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.

Quitamos ahora las manos del corazón…
Inspira en 1, 2, 3 y 4 y lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.

Poco a poco, a tu ritmo y sin prisas, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
Puedo decir a qué persona he recordado y por qué…