Egun on.
Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.

Orain, zure baitan esango duzu: «Gaur egun ona izango dut».

(Isilik uzten dituzte musikarekin)

https://www.youtube.com/watch?v=evboy9q4Wqg

Ez ahaztu arnasa.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an. (Behin baino gehiagotan errepika daiteke)

Handik minutu batzuetara esaten da: «Gogoratu orain zure familiako hainbat pertsona, lagunak, lagunak… eta deséalles también que tienen un buen día».

(Denbora gehiago ematen dugu musika entzuten)

https://www.youtube.com/watch?v=X9JpI8T76VM

Orain, poliki-poliki, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, begiak irekitzen ditu.

Komentatzen dugu:
Labur-labur azalduko dugu zer sentitu dugun eta zein pertsonari opa diogun egun on bat.