Lasaitasun une berezi batzuk partekatuko ditugu elkarrekin. Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu. Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, haren gainean flotatzen zuen globo batek, emeki-emeki, burua gorantz bota balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino hel dadin. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.

Soinu desberdinak entzungo dituzu. Adi egon.

Kanpaiak eta musika entzuten hasi ginen.

(Minutu bat edo jarriko dugu. Adinaren arabera, denbora gehiago edo gutxiago egon daitezke.)
(Soinuaren ondoren uzten da).
https://www.youtube.com/watch?v=staSatjXNno

Orain berriro inspiratu eta askatu, inspiratu eta askatu egiten du. (Astiro esaten da)

Airea nola sartzen den eta nola irteten den nabaritzen du. Sartu eta irten.

Entzun beste soinu hau inspiratzen eta espiratzen ari zaren bitartean.

(Uraren soinua. Minutu bat edo gehiago jartzen dugu. Adinaren arabera, denbora gehiago edo gutxiago egon daitezke.)
https://www.youtube.com/watch?v=s1mZbiXiIaQ

Inspirazio sakon eta soltea egiten du. Inspiratu eta askatu.
Kanpaiak eta musika entzuten amaituko dugu.

(Beste minutu bat jarriko dugu. Adinaren arabera, denbora gehiago edo gutxiago egon daitezke.)
(Soinuaren ondoren uzten da).
https://www.youtube.com/watch?v=staSatjXNno

Orain poliki-poliki, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, begiak irekitzen ditu.

Haurrekin partekatzen dugu:
Zer sentitu dut? Zer gertatu zait? Urduri nengoen, lasai?
Nola sentitzen naiz orain?